یوشیتا | فروشگاه اینترنتی کتاب یوشیتا
کتاب غلبه بر گفتگوی درونی منفی به انگلیسی (Negative Self-Talk and How to Change It) اثر دکتر شاد هِلمستتر (Shad Helmstetter) ترجمه سوگند شکاری از انتشارات یوشیتا
معرفی کوتاه کتاب غلبه بر گفتگوی درونی منفی:
دکتر شاد هِلمستتر در معروف ترین کتاب خود یعنی کتاب غلبه بر گفتگوی درونی منفی (که توسط نشر یوشیتا ترجمه و به چاپ رسیده است) به شما می آموزد، چطور افکار و مکالمات منفی درونی تان که عامل اصلی افسردگی، ناراحتی و ناامیدی است را شناسایی و کنترل کنید تا بتوانید زندگی شاد دلخواهتان را رقم بزنید.
معرفی کامل کتاب غلبه بر گفتگوی درونی منفی :
مغز انسان سرشار از پیچیدگی‌ست. مغز، مانند اتاق فرمانی است که تمام زندگی ما را کنترل می‌کند؛ اما آیا ما هم در این اتاق فرمان نقشی داریم یا اینکه زندگی از اختیارمان خارج است؟
اگر به ساختار مغزمان، افکار، حالات و روحیات خود بیشتر توجه کنیم و برای آن آموزش ببینیم، قطعاً می‌توانیم زندگیمان را در جهت درست هدایت کنیم.
افکار مثبت و منفی مانند دو راهی‌هایی در مغزمان است که می‌توانند ما را به سمت سعادتمندی یا تباهی پیش ببرند. اینکه کدام مسیر را در پیش بگیریم، انتخاب ماست. تأثیرات این افکار آن‌قدر چشمگیر است که می‌تواند یک روز عالی را تبدیل به بدترین روز زندگیمان کند و حتی بالعکس.
این افکار به کلی سیم‌کشی و اتصالات مغز را تغییر می‌دهند و از شما انسان دیگری می‌سازند. برای تقویت یا خنثی‌سازیِ این افکار باید به خوراک و ورودی‌های مغزمان توجه کنیم. هرچه این ورودی‌ها، منفی، ناامیدانه و دلسردکننده باشد، منفی‌نگری از آن تغذیه می‌کند و این هیولای نابودگر بزرگ‌تر شده و به کلی اتصالات مغز را تغییر می‌دهد و زندگیمان را به سمت تباهی هدایت می‌کنند؛ اما هرچه ورودی‌ها مثبت‌تر، روشن‌تر و امیدوارانه‌تر باشد، فرشتۀ مثبت‌نگری در درونمان بزرگ‌تر شده و زندگیمان را به سمت تعالی می‌برد. اینکه ما اکنون در چه وضعیتی هستیم، نتیجۀ انتخاب‌های خودمان است.
در این کتاب می‌آموزیم که چگونه این افکار را شناسایی و آنها را کنترل کنیم.
در بعضی صفحات از این کتاب که از دو بخش تشکیل شده است، گهگاه می‌بینید که نکات خاصی درخصوص اطلاعات بسیار مهم تکرار شده است. تنها یک دلیل برای تکرار این مطالب وجود دارد. خواندن چیزی بیش از یک‌بار یا به دفعات، بسیار کمک می‌کند تا مطمئن شویم که مغز، اطلاعات را به حافظۀ بلندمدت مخابره خواهد کرد. تکرار، باعث افزایش ماندگاری مطالب می‌شود.
به یاد داشته باشید که شرایط ناامیدکننده وجود ندارد، فقط انسان‌های ناامید وجود دارند.
قسمت هایی از کتاب غلبه بر گفتگوی درونی منفی :
- اگر خودگویی منفی در زندگی شما نقشی دارد، پس احتمالاً قبلاً نتایج آن را مشاهده کرده‌اید. افرادی که منفی‌گرا هستند نسبت به افرادی که مثبت‌اندیش‌تر هستند، توانایی کمتری در حل مسئله دارند. آنها بی‌جهت ناراحت‌اند و خودشان را این‌طور نشان می‌دهند. آنها اغلب تصویر منفی نادرستی از آینده دارند و بدون اینکه خودشان بدانند به همۀ اطرافیانشان آسیب می‌رسانند یا آنها را تحت‌تأثیر قرار می‌دهند.
- از لحظه‌ای که به دنیا می‌آیید، هر پیامی که دریافت می‌کنید، مغزتان آن را ضبط می‌کند. هرچیزی که می‌شنوید، می‌بینید، فکر می‌کنید و هر آنچه که بیان و تجربه می‌کنید، به‌طور موقت در مغزتان ضبط می‌شود.
سپس، هر پیام دریافتی که به‌اندازۀ کافی تکرار می‌شود، به‌عنوان برنامه‌ای جدید در سیستم رایانه‌ای مغزتان، به‌طور دائمی ثبت می‌شود. نتیجه این است که برنامه‌های دریافتی شما، در هر زمینه‌ای، به مغزتان متصل شده‌اند و این برنامه‌ها تعیین‌کنندۀ اعتقادات شما در هر چیزی‌ست.
فرقی نمی‌کند که برنامه‌های دریافتی‌تان درست باشند یا غلط، چون آن بخش از مغز که این برنامه‌ها را ذخیره می‌کند، تفاوت بین درست و غلط را تشخیص نمی‌دهد. - پیامی که مغز شما فقط یک‌بار دریافت می‌کند، تنها برای مدت کوتاهی در حافظۀ کوتاه‌مدت شما ذخیره می‌شود و به فایل‌های ذخیره‌سازی طولانی‌مدت مغزتان متصل نمی‌شود.
اما زمانی‌که همان پیام به‌طور مکرر تکرار می‌شود، معمولاً در طول زمان، مغز شما شروع به تشکیل اتصالات عصبی جدید می‌کند. مغز این پیام جدید را به شبکه‌های عصبی وسیعِ ضمیر خودآگاه و ناخودآگاه شما متصل می‌کند و با آن ارتباط برقرار می‌کند.
درباره نویسنده، دکتر شاد هِلمستتر:
دکتر شاد هلمستتر، مدیری پیشگام در زمینۀ خودگویی(گفتگوی درونی) و رشد شخصی است. او بیش از 35 سال به تحقیق و نگارش در این زمینه پرداخته است. او نویسندۀ بیش از بیست کتاب، از جمله کتاب پرفروش بین‌المللی خانه‌تکانی مغزی است. کتاب اخیرش قدرت انعطاف‌پذیری مغز و کتاب‌های دیگر او، در بیش از ۷۴ کشور جهان منتشر شده است.
دکتر هلمستتر در بیش از ۱۲۰۰ برنامه تلویزیونی و رادیویی ظاهر شده است، از جمله برنامۀ اپرا وینفری که بارها حضور داشته و شبکه‌های ABC، NBC، CBS و اخبار CNN و مهمان برجستۀ وبلاگ‌های اینترنتی و برنامه‌های یوتیوب است.
فهرست مطالب کتاب:
- سخن نویسنده
- فصل اول. پیامِ این کتاب
- فصل دوم. خودگویی منفی
- فصل سوم. جایی که خودگویی منفی آغاز می‌شود
- فصل چهارم. اختلال خودگویی منفی
- فصل پنجم. خودگویی منفی و مغز
- فصل ششم. درمان اختلال خودگویی منفی
- فصل هفتم. تغییر خودگویی
- فصل هشتم. پرسش و پاسخ‌های کلیدی
- فصل نهم. آرزوی من برای شما
هنوز بررسی‌ای ثبت نشده است.