کتاب قدرت انضباط شخصی (دستیابی به اهداف با استفاده از خودکنترلی و مقاومت ذهنی) به انگلیسی (The Power of Discipline) اثر  دنیل والتر (Daniel Walter) وبه ترجمه سارا عزیزی از  انتشارات یوشیتا منتشر شد.

معرفی کوتاه:

رفتن به باشگاه، شروع یک برنامۀ غذایی سالم، پس‌انداز پول بیشتر، ترک سیگار و… فهرست تصمیمات و اهداف این‌چنینی برای سال جدید، انتها ندارد؛ اما چند مورد از آنها تا‌به‌حال انجام شده اند؟ اگر در‌حال خواندن این کتاب هستید، به‌احتمال‌ زیاد، جزو افراد زیادی هستید که سالها در رسیدن به اهداف خود ناکام بوده اند. دلیلش چیست؟ چرا بیشتر ما نمی‌توانیم به چیزی با ارزش پایبند باشیم؟ آیا شکست یک گرایش طبیعی انسانی است؟ پاسخ ساده است: نه! فقدان انضباط شخصی، مانع از دستیابی به اهداف‌مان است!
نظم و انضباط شخصی، مانند کلیدی است که دری را به سوی رشد شخصی و زندگی رؤیایی شما باز می کند. افراد معمولی می توانند با نظم و انضباط شخصی، بیش از آن چیزی رشد کنند که هوش و استعداد به‌تنهایی آنها را رشد میدهد و دراین‌صورت، تبدیل به افراد فوق العاده ای شوند. از‌سوی‌دیگر، یک فرد تحصیل‌کرده و با استعداد، ولی بدون نظم و انضباط، به‌ندرت از حد متوسط بالاتر می رود. این است که این کتاب به شما در انجام کارهای زیر کمک می کند:
• عادت‌هایی بسازید که زندگی شما را متحول کنند.
• به درک بهتری از خود انضباطی و اهمیت آن در زندگی خود برسید.
• عادات خود را کنترل کنید تا بتوانید کنترل زندگی‌تان را به دست بگیرید.

معرفی کامل:

این کتاب در‌مورد پذیرفتن مسئولیت کامل وضعیت کنونی زندگی‌تان و آن چیزی است که می-خواهید در پنج، ده، پانزده یا بیست سال آینده باشید. شما با این کتاب، مهم ترین مهارت مورد‌نیاز برای رسیدن به زندگی مورد‌نظرتان، یعنی نظم و انضباط را در خودتان ایجاد خواهید کرد.
کرت کوپمیر بیش از پنجاه سال را صرف تحقیق و مطالعۀ اصول موفقیت کرده است و چندین کتاب درمورد رازهای موفقیت نوشته است. یک روز در جلسه‌ای، برایان تریسی، مربی موفقیت، از کوپمایر خواست تا توضیح دهد که کدام اصول، از بین تمام مواردی که او کشف کرده، برای موفقیت مهم تر است. او پاسخ داد: «999 اصل برای موفقیت وجود دارد که من در مطالعه و تجربه هایم، آنها را فهمیده‌ام؛ اما بدون نظم و انضباط شخصی، هیچ‌یک از آنها مؤثر واقع نمی شود.»
نظم و انضباط شخصی، مانند کلیدی است که دری را به سوی رشد شخصی و زندگی رؤیایی شما باز می کند. افراد معمولی می توانند با نظم و انضباط شخصی، بیش از آن چیزی رشد کنند که هوش و استعداد به‌تنهایی آنها را رشد می دهد و دراین‌صورت، تبدیل به افراد فوق العاده ای شوند. از‌سوی‌دیگر، یک فرد تحصیل‌کرده و با استعداد، ولی بدون نظم و انضباط، به‌ندرت از حد متوسط بالاتر می رود.
شما تنها کسی هستید که می توانید زندگی خودتان را تغییر دهید، هیچ‌کس نمی‌تواند این کار را برای شما انجام دهد. ساده ترین راه برای تغییر خود این است: کارهایی را تغییر دهید که هر روز انجام می دهید. اگر با همان داستان شکست که هر سال تکرار می شود، در بلاتکلیفی گیر کرده اید، با به‌کار گرفتن اصول توصیه‌شده در این کتاب، از آن بلاتکلیفی خارج می شوید.
اگر می خواهید به یک هدف بزرگ برسید، اما نمی دانید که چگونه این سفر را شروع کنید، این کتاب، برایتان به‌عنوان راهنمای نحوۀ رسیدن به آن هدف عمل می کند.
اگر سعی کرده‌اید عادت‌های بد خود را تغییر دهید و عادت‌های خوب را جایگزین آنها کنید، برای اینکه دوباره به سمت چیزی بازنگردید که می‌دانید شما را درگیر نگه می‌دارد، به شما یاد خواهم داد که چگونه این چرخه را بشکنید.
اگر از زندگی خود ناراضی هستید، در موقعیت بسیار خوبی هستید؛ چون انزجاری که نسبت به شرایط فعلی خود احساس می کنید، نشان‌دهندۀ این است که می دانید در جایی نیستید که قرار است باشید و می خواهید آن را تغییر دهید. اگرچه ما کلمۀ «انزجار» را با عمل مثبت برابر نمی‌دانیم، اما می‌تواند انگیزه‌ای باشد که برای تغییر اوضاع به آن نیاز دارید.
برای نمونه، دیدن تصویری از خودتان که یک تکه پیتزا را در دهانتان فرو می‌کنید و شکمتان روی شلوارتان آویزان است، می‌تواند آن‌قدر شما را منزجر کند که دست‌هایتان را به نشانۀ تسلیم بالا بیاورید و تصمیم بگیرید که اندامی خوش‌فرم داشته باشید. قطع‌شدن برق به دلیل عدم پرداخت قبض آن، می تواند شما را به‌قدری منزجر کند که یک‌بار برای همیشه تصمیم بگیرید از نظر مالی باثبات شوید.
اگر برای انجام این کار آماده باشید، هر آنچه را که در زندگی می خواهید داشته باشید و همۀ چیزهایی که برای رسیدن به مقصد نیاز دارید، بین صفحات این کتاب پنهان است. اگر آماده‌اید از اتلاف وقت خود برای فعالیت‌های بی‌فایده‌ای دست بردارید که شما را در جهتی مخالف با مسیر اهدافتان نگه داشته اند، اصول مورد‌نیازتان را در این کتاب می خوانید و در شرایط فعلی‌تان، یک دگرگونی بزرگ را تجربه خواهید کرد.

قسمتی از کتاب قدرت انضباط شخصی:

در زندگی به روش های مختلفی امتحان می شوید؛ یعنی وقتی به‌جای «عمل کردن» قصد دارید فقط «تلاش کنید»، احتمال کمتری وجود دارد که خودتان را مسئول بدانید. وقتی با طرز‌فکر «تلاش کردن» کار می‌کنید، به‌محض اینکه حس کنید به‌اندازۀ کافی کار کرده‌اید، به خودتان فرصت تسلیم‌شدن می‌دهید. چقدر تلاش خواهید کرد تا مطمئن شوید به‌اندازۀ کافی کار کرده اید؟ اندازه گیری تلاشتان دشوار است، این‌طور نیست؟ اما راه را برای خودفریبی باز می-کند، چرا که اکنون می توانید به خودتان بگویید که «تلاشم رو کردم.»، حتی اگر کمترین تلاش‌تان را کرده باشید. از‌طرف‌دیگر، وقتی واقعاً کاری را «انجام می‌دهید»، شواهدی برای مشاهده توسط شما و دیگران وجود دارد. چگونه؟ ساده است، آیا ادامه دادید و کار را انجام دادید یا نه؟ بهانه ها در ذهنیت «عمل کردن» جایی ندارند. اگر می خواهید نتایج را ببینید، باید خود انضباطی داشته باشید.

فهرست مطالب کتاب:

سخن مترجم
مقدمه
فصل 1: خود انضباطی-استدلال بیولوژیکی
فصل 2: فواید انضباط شخصی
فصل 3: تعصب نسبت به وضعیت موجود؛ چرا در برابر تغییر مقاومت می کنیم؟
فصل 4: بررسی واقعیت؛ اثر دانینگ-کروگر
فصل 5: عادات روزانه برای بهبود خود انضباطی
فصل 6: نکاتی برای ایجاد عادات بهتر
فصل 7: چه چیزی مانع نظم و انضباط شما می شود
فصل 8: با ناراحتی راحت شوید
فصل 9: تمرکز بر سیستم
فصل 10: فلسفه ذن و دستیابی به هدف
فصل 11: مراقبه برای انضباط و تمرکز
فصل 12: چرا هرگز نباید برای کاری «تلاش کنید و آن را انجام دهید.»
فصل 13: برنده یا بازنده، شما کدام‌یک هستید؟
فصل 14: عاشقِ فرآیند شوید
فصل 15: چگونه احساسات منفی خود را به نفع خود و نه علیه خود تغییر دهید
فصل 16: اصل پارِتو و قانون استورژن
فصل 17: چگونه از فرسودگی شغلی جلوگیری کنیم
نتیجه‌گیری