کتاب بدون ترس سخنرانی کنید

کتاب بدون ترس سخنرانی کنید (چگونه از یک سخنران عصبی، مضطرب و نگران به یک سخنران پرهیجان، پرانرژی و دوست‌داشتنی تبدیل شویم) به انگلیسی (Speak with no fear) اثر مایک اَکِر (Mike Acker) ترجمۀ محسن شعبانی انتشارات یوشیتا

معرفی کتاب بدون ترس سخنرانی کنید:

شما تنها کسی نیستید که از سخنرانی می‌ترسید

بزرگ‌ترین سخنرانان دنیا نیز در اولین سخنرانی‌های خود، ترس و اضطراب را تجربه کرده‌اند. معمولاً در هنگام صحبت‌ کردن در جمع، به‌طور ناخودآگاه مضطرب و عصبی می‌شوید و ذهنتان تمایل شدیدی به خودگویی منفی پیدا می‌کند. شما مدام جملات منفی را با خود تکرار می‌کنید و به‌ همین‌ دلیل فقط واکنش‌های منفی دیگران را نسبت‌ به خودتان می‌بینید. اگرچه دلایل متعددی برای ترس از سخنرانی وجود دارد، اما برای غلبه بر آنها نیز راهبردهای متعددی وجود دارد. در کتاب حاضر، مایک اکر که از شناخته‌شده‌ترین افراد در حوزۀ سخنوری است، دلایل ترس و اضطراب به هنگام سخنرانی در جمع و همچنین راه‌های غلبه بر آنها را با ما در میان می‌گذارد.

معرفی کامل بدون ترس سخنرانی کنید:

ترس از صحبت‌ کردن در جمع، حسی کاملاً طبیعی است و همۀ ما این حالت را بارها تجربه کرده‌ایم. حتی بزرگ‌ترین سخنرانان دنیا نیز در اولین سخنرانی‌های خود، ترس و اضطراب را تجربه کرده‌اند. بسیاری از افراد، از سخنرانی برای جمع کثیری از مردم واهمه دارند؛ به این حالت گلاسوفوبیا (ترس از سخنرانی) گفته می‌شود.

معمولاً در هنگام صحبت‌ کردن در جمع، به‌طور ناخودآگاه مضطرب و عصبی می‌شوید و ذهنتان تمایل شدیدی به خودگویی منفی پیدا می‌کند. شما مدام جملات منفی را با خود تکرار می‌کنید و به‌ همین‌ دلیل فقط واکنش‌های منفی دیگران را نسبت‌ به خودتان می‌بینید. اضطراب، عامل اصلی این مشکل است؛ اما جای نگرانی نیست، زیرا با استفاده از روش‌های درمانی صحیح می‌توانید آن را برطرف کنید.

ترس از صحبت کردن در جمع، طبیعی است و احتمالاً بخش عمده‌ای از آن به‌دلیل انتظارات غیرواقعی فرد از خودش است؛ این انتظارات که روی توانایی‌های عملکردی فرد تأثیر منفی می‌گذارند، به‌خاطر شیوۀ تربیتی نادرست بر فرد تحمیل می‌شوند؛ اما بخش دیگری از این ترس به‌دلیل اضطراب به‌ وجود می‌آید. درواقع این افراد حتی از تصورِ صحبت کردن در جمع هم دچار اضطراب می‌شوند.

اگرچه دلایل متعددی برای ترس از سخنرانی وجود دارد، اما برای غلبه بر آنها نیز راهبردهای متعددی وجود دارد. در کتاب حاضر، مایک اکر که از شناخته‌شده‌ترین افراد در حوزۀ سخنوری است، دلایل ترس و اضطراب به هنگام سخنرانی در جمع و همچنین راه‌های غلبه بر آنها را با ما در میان می‌گذارد.

قسمت‌هایی از کتاب:

• خودباوری، مهم‌ترین عامل برای غلبه بر ترس است. خواندن این کتاب به شما کمک می‌کند تا به خودتان و توانایی‌هایتان برای غلبه بر اضطراب، خشم و ترس‌تان ایمان بیاورید.

• اینکه فقط به‌دنبال پایان دادن به سخنرانی باشید، کاملاً اشتباه است؛ در عوض، با فردی از میان جمع، ارتباط بگیرید و با او صحبت کنید. طوری در محل کارتان سخنرانی کنید که انگار دارید برای صمیمی‌ترین همکارتان صحبت می‌کنید.

• برداشت شما از مخاطبتان بر برداشت آنها از شما و سخنرانی‌تان تأثیر می‌گذارد. با شناخت مخاطبمان (حتی یک مورد از آنها) می‌توانیم از درست بودن احساسات‌مان مطمئن شویم. اگر این کار ممکن نیست، سعی کنید در ذهنتان، آنها را تصور کنید. سه شخصیت به همراه پیشینۀ آنها را در ذهنتان خلق کرده و با آنها صحبت کنید. اگر با آنها ارتباط برقرار کنید، احتمال اینکه آنها نیز با شما ارتباط برقرار کنند، بیشتر می‌شود. اگر از شما خوششان بیاید، شما نیز همین حس را نسبت به آنها خواهید داشت و همین موضوع باعث کاهش اضطراب و نگرانی‌تان می‌شود.

• هدف یک سخنران از سخنرانی در جمع، دیده‌شدن و شگفت‌انگیز به‌نظررسیدن نیست. سخنرانی که چنین هدفی را دنبال می‌کند، خیلی زود جایگاهش را از دست می‌دهد و به باد فراموشی سپرده می‌شود.

دربارۀ نویسنده، مایک اَکِر:

مایک اَکِر مشاور برجستۀ حوزۀ سخنوری، نویسنده و سخنران با بیش از بیست سال تجربه در سخنرانی، توسعۀ رهبری و مدیریت سازمانی است. مایک که به اعتبار، شوخ‌طبعی و حضور جذاب خود معروف است، در تقویت آگاهی شخصی و سازمانی تخصص دارد و به مراجعانش کمک می‌کند تا مسیر رشد شخصی خود را پیدا کنند. رویکرد او جدی، آگاهانه و کل‌نگر است که منجر به تعادل رضایت‌بخش‌تری در کار و زندگی می‌شود. تخصص او در ارتباطات و رهبری باعث جذب سیاست‌مداران، کارآفرینان تجاری، رهبران آموزشی و مدیران اجرایی شده است.

فهرست مطالب کتاب:

• مقدمۀ مترجم
• مقدمۀ نویسنده
• راهبرد اول: زخم‌هایتان را کشف کرده و آنها را درمان کنید
• راهبرد دوم: بدترین‌ها سناریوهای ممکن را تصور کنید
• راهبرد سوم: سعی کن خودت باشی
• راهبرد چهارم: برای یک نفر سخنرانی کنید
• راهبرد پنجم: مخاطب اصلی سخنرانی‌تان، شما نیستید
• راهبرد ششم: ترس و اضطراب‌تان را هدایت کنید
• راهبرد هفتم: در لحظه زندگی کنید
• نتیجه‌گیری
• توصیۀ آخر
• دربارۀ نویسنده