کتاب کاری که شروع کردی را تمام کن

کتاب کاری که شروع کردی را تمام کن (راهکارهایی برای غلبه بر اهمال کاری) به انگلیسی ( Finish What You Started) اثر مَت روزِن (MATT ROSEN) ترجمه مهدی تاج الدین انتشارات یوشیتا

معرفی کتاب کاری که شروع کردی را تمام کن:

«عمده اضطراب و استرسی که افراد تحمل می‌کنند، به خاطر این نیست که کارهای زیادی برای انجام دادن دارند، بلکه ناشی از به پایان نرساندن کارهایی است که آغاز کرده‌اند.»
-دیوید آلن

از دیرباز، اهمال‌کاری را آفت موفقیت دانسته‌اند. اهمال‌کاری زمان را از شما می‌دزدد، کسب نتایج مثبت را به تأخیر می‌اندازد و اجازه نمی‌دهد زندگی شخصی و حرفه‌ای خود را سامان دهید. اهمال‌کاری، یک عادت ذهنی است و همچون بسیاری دیگر از عادات ذهنی، ریشه‌ای احساسی و روانشناختی دارد.
در این کتاب، با عوامل به‌وجودآورنده اهمال‌کاری، به‌طور علمی آشنا خواهید شد و درعین‌حال، یاد خواهید گرفت که چطور با استفاده از مهارت‌های ضروری زندگی، احساسات¬تان را تنظیم کنید. شیوه‌های آموزش‌داده‌شده در این کتاب، برای ریشه‌کن کردن اهمال‌کاری و استفادۀ درست از زمان و مهارت‌هایتان، متکی بر نتایج به‌دست‌آمده از پژوهش‌های وسیعی است که در این زمینه انجام شده است.

معرفی کامل کتاب کاری که شروع کردی را تمام کن:

علت اصلی آنکه انجام کارها را به تعویق می‌اندازیم، تنبلی، بی‌حوصلگی، بی‌برنامگی، ناکارآمدی یا عدم مدیریت زمان نیست، هرچند این عوامل هم مؤثرند، بلکه این است که در اعماق ذهن خود تصور می‌کنیم به‌تأخیرانداختن کارها، ولو به‌صورت موقت هم که شده، ما را از تجربۀ احساساتی همچون ترس، بی‌کفایتی، قضاوت شدن و ناکامی مصون نگاه می‌دارد.
ما یاد گرفته‌ایم که برای دوری از رنج به هر راهکاری متوسل شویم. مشکل اینجاست که بعضی از این راهکارها، اگرچه به‌صورت موقت ما را به این خواسته‌مان می‌رساند، اما در درازمدت اثری تخریبی بر جای خواهد گذاشت. به‌عبارت دیگر، بسیاری از کارهایی که سعی در فرار کردن از انجام آنها را داریم، دقیقاً همان کارهایی هستند که ما را یک قدم بیشتر به موفقیت نزدیک می‌کنند. اهمال‌کاری، توفیق انجام چنین کارهایی را از ما می‌گیرد. با به‌تأخیرانداختن کارهای مهم، بدون آنکه بدانیم، معمولاً درحال قربانی کردن دستاوردهای عظیم آینده به قیمت توجه به احساسات زودگذر و آنی هستیم.
کتاب پیش رو، شیوه‌های غلبه بر این عادت منفی را بیان می‌کند. برای درک راه‌حل غلبه بر اهمال‌کاری، ابتدا باید دلایل ایجاد آن را بشناسیم؛ چراکه به قول سان تزو، «تا دشمن را نشناسید، نمی‌توانید شکستش دهید.»

قسمت هایی از کتاب کاری که شروع کردی را تمام کن:

• عادت به به‌تأخیرانداختن کارها، نه‌تنها درآمد شما را کاهش می‌دهد، بلکه از آنجا که باعث بروز احساساتی از جمله استرس، گناه، شرمندگی و ترس در شما می‌شود، به سلامت ذهنی و جسمی‌تان هم لطمه وارد می‌کند.
• از آنجا که اهمال‌کاران، سطح بالایی از استرس را تجربه می‌کنند، نسبت به وجهه اجتماعی خود بسیار نگران اند و درمان مشکلات مربوط به زوال عقل و سایر مشکلات ذهنی را به عقب می‌اندازند و این‌گونه موجب تضعیف سلامت ذهن و روان خود می‌شوند.
• ما بیش از همه، آنجایی زمان‌مان را از دست می‌دهیم که از ترس پذیرفتن مسئولیت فردی‌مان در قبال عواقب رفتارهایمان، دست به کاری نمی‌زنیم.
• اهمال‌کاری، مکانیسمی دفاعی مقابل نوسانات خلقی است و ارتباطی با ناتوانی در مدیریت زمان ندارد.
• استرس، همواره عملکرد افراد را تضعیف می‌کند، پس تصور نکنید که تحت فشار، عملکرد بهتری خواهید داشت.
• اولین قدم برای خلاص شدن از اهمال‌کاری، تشخیص علت آن است.
• اهمال‌کاری، نتیجۀ اولویت بخشیدن به احساسات فعلی در مقابل دستاوردهای بلندمدت است.
• انگیزه می‌تواند درونی یا بیرونی باشد. افراد دارای انگیزه درونی نسبت به افراد دارای انگیزه بیرونی، به احتمال کمتری انجام کاری را به تعویق می‌اندازند.

فهرست مطالب کتاب:

• مقدمۀ مترجم
• مقدمۀ نویسنده
• قسمت اول : دشمن را بشناسید
• فصل اول: اهمال‌کاری: معضلی به قدمتِ یک قرن
• اهمال‌کاری به چه معناست؟
• آیا فقط شما این‌گونه‌اید؟
• اهمال‌کاری پول (و سلامتی) را از شما می‌گیرد
• فصل دوم: جداسازی واقعیت از خیال
• افسانه‌های مرتبط با اهمال‌کاری
• افسانۀ شمارۀ یک: اهمال‌کاری، صرفاً ریشه در مدیریت زمان دارد
• افسانۀ شمارۀ دو: اهمال‌کاری، فقط به‌تأخیر‌انداختن کارهاست
• افسانۀ شمارۀ سه: اهمال‌کاری، به معنای بی‌نظمی و تنبل‌بودن است
• افسانۀ شمارۀ چهار: اهمال‌کاری، در دی‌ان‌ای انسان نهفته است
• قسمت دوم: با دشمن روبه‌رو شوید
• فصل سوم: چرا گرفتار این معضل شده‌اید؟
• داستان دو ماهیگیر
• چه عواملی باعث به تعویق انداختن انجام کارهایتان می‌شود؟
• اولویت قائل شدن برای حال فعلی‌تان
• دلایل و انواع اهمال‌کاری
• نوع اول: خودفریبی و بی‌برنامگی
• نوع دوم: ناامنی
• نوع سوم: بی‌انگیزگی و تصور نادرست از پاداش‌ها
• فصل چهارم: مواجهه با دشمنان همیشگی
• اهمال‌کاری: ورود به هزارتوی سردرگمی
• چرخه‌های اضطراب
• کم بودن سطح انرژی
• عوامل حواس‌پرتی
• نداشتنِ پشتکار
• قسمت سوم: بر دشمن غلبه کنید
• فصل پنجم: چگونه کاری را که آغاز کرده‌اید، به پایان برسانید
• مهارت کنترل بر احساسات را در خودتان پرورش دهید
• به فردی منظم و با برنامه تبدیل شوید
• فصل ششم: راه‌حلِ رفعِ انواع اهمال‌کاری
• نوع اول: خودفریبی و بی‌برنامگی
• نوع دوم: ترس و ناامنی
• نوع سوم: بی‌انگیزگی
• سلاحی برای غلبه بر اهمال‌کاری
• فصل هفتم: نمی‌شود با یک‌بار باشگاه رفتن، عضلات شکم‌تان شش تکه شود
• دست به کار شوید
• نتیجه‌گیری