مشخصات کتابشناسی، بررسی اجمالی و معرفی کتاب اول عاشق خودت باش اثر مارک رکلاو ، با ترجمه فاطمه لطفی از انتشارات یوشتیا

معرفی کتاب اول عاشق خودت باش

آیا نسبت به توانایی‌های خود تردید دارید؟ به دنبال افزایش اعتماد به نفس هستید؟ پس با ما باشید با معرفی کتاب اول عاشق خودت باش.

عنوان دقیق کتاب عبارت است از: اول عاشق خودت باش!: افزایش عزت نفس در 30 روز. ذیل این عنوان، کلیدواژه‌های اصلی و موضوعات کلی کتاب نیز در قالب عنوان فرعی ارائه شده است. راه های غلبه بر عزت نفس پایین، اضطراب، تنش، حس ناامنی و عدم اعتماد به نفس.

کتاب توسط مارک رکلاو (Marc Reklau) نویسنده مطرح جهانی در حوزه‌های انگیزشی، روان‌شناسی و خودیاری به نگارش در آمده است. کتاب اول عاشق خودت باش توسط فاطمه لطفی ترجمه شده و انتشارات یوشیتا، آن را در قطع رقعی به بازار نشر عرضه کرده است.

کتاب مناسب چه کسانی است؟

کتاب اول عاشق خودت باش برای این دسته از افراد زیر مناسب است:

• افرادی است که به موضوعات روان‌شناسی، انگیزشی، خودیاری، توانمندسازی و رشد شخصیت فردی خود علاقه‌مند هستند.
• افرادی که احساس می‌کنند از اعتماد به نفس خوبی برخوردار نیستند.
• افرادی که در انجام امور کاری دچار اضطراب شدید می‌شوند به نحوی که احساس می‌کنند به تنهایی یا حتی با کمک دیگران نمی‌توانند از عهده انجام امور بر آیند.
• افرادی که دچار اشتباهاتی در زندگی می‌شوند و این اشتباهات را به عنوان نتیجه نهایی می‌پذیرند.
• افرادی که در جمع احساس راحتی نمی‌کنند. به راحتی نمی‌توانند با دیگران ارتباط برقرار کنند و از روابط عمومی بالایی برخوردار نیستند. از سخنرانی یا گفتگو در جمع، پرهیز می‌کنند.
• افرادی که انتقاد‌پذیر نیستند و از انتقاد‌های صحیح نسبت به عملکرد و رفتار خود به شدت  دچار هراس، اضطراب و ناراحتی می‌شوند.
• افرادی که در مسیر دستیابی به اهداف خود، زود تسلیم شده و به توانایی‌های خود برای مقابله با چالش‌های پیش‌رو اطمینان و اعتماد ندارند.

بررسی اجمالی کتاب اول عاشق خودت باش اثر مارک رکلاو و ترجمه فاطمه لطفی

عنوان کتاب اول عاشق خودت باش، بیان‌کننده هدف اصلی کتاب یعنی آموزش بالا بردن اعتماد به نفس است. به این معنی که اگر می‌خواهید اعتماد به نفس خودتان را افزایش دهید، در وهله اول، باید به خودتان اعتماد کنید. ساختار مباحث کتاب در هفت فصل تنظیم شده است و هر فصل نیز در قالب مقالات، نوشتارهای کوتاه و تمرین‌هایی، راهکار‌هایی را حول موضوعات هر فصل ارائه می‌دهد.

ادبیات کتاب، بسیار ساده و قابل فهم و روان است. مفاهیم به ساده‌ترین شکل ممکن، به خواننده منتقل می‌شوند. مثال‌ها و شواهد ارائه شده در خصوص موضوعات هر فصل، عینی است و لذا خواننده به راحتی از طریق آن‌ها موضوعات را به طور دقیق و صریح درک می‌کند. در کتاب اول عاشق خودت باش، نویسنده به شما نشان می‌دهد که چگونه با تمرینات ساده و عملی عزت نفس خود را تقویت کنید.

مؤلف کتاب اول عاشق خودن باش، مارک رکلاو، در مقدمه کتاب به موضوعی که محور همه مباحث کتاب است اشاره می‌کند: عزت نفس.

از دیدگاه نویسنده، عزت نفس بر تمامی جنبه‌های زندگی انسان تأثیرگذار است. نوع روابط با دیگران، سطح اعتماد به نفس، موفقیت حرفه‌ای، آرامش درونی و موفقیتی که در آینده می‌خواهیم به آن برسیم، از جمله این مواردی است که بر عزت نفس فردی تکیه دارند.

اینکه به اهداف خود برسید، درآمد خود را سه برابر کنید، روابط عالی ایجاد کنید، و از آنچه هستید احساس خوشحالی و رضایت داشته باشید با عزت نفس ارتباط دارد. بالا بردن عزت نفس تصمیم‌گیری شما را هنگام انتخاب شرکا، پروژه‌ها یا یک حرفه بهبود می‌بخشد. انگیزه بیشتری برای ادامه کار خواهید داشت، در دستیابی به اهداف خود موفق خواهید بود و عملکردتان نیز بهبود می‌یابد.

کتابی موثر برای آموزش تقویت اعتماد به نفس

در کتاب اول عاشق خودت باش ساده و سرراست خواهید آموخت:

• چگونه عزت نفس خود را بسازیم و ارتقا دهیم.
• چگونه ترس فلج‌کننده خود را از آنچه دیگران ممکن است در مورد شما فکر کنند پشت سر بگذارید.
• چگونه تردید به خود و تفکر منفی را از بین ببریم.
• چگونه منتقد درونی خود را ساکت کنیم.
• چگونه بدون احساس گناه و خود شکنجه مداوم زیر مرتکب اشتباه شویم.
• چگونه جسورانه آنچه را که می‌خواهید بخواهید و همچنین آن را بدست‌آورید.
• چگونه بر اضطراب و استرس غلبه کنیم.
• چگونه نگرش مثبت نسبت به خود و دیگران به دست‌آوریم.

کتاب اول عاشق خودت باش به شما کمک می‌کند تا از شر باور‌های مخربی رها شوید. این افکار و باورهای سمی و غلط مانند زیر هستند:

• مانند «من یک قربانی درمانده هستم و قدرتی بر آنچه در زندگی‌ام می‌افتد ندارم».
• من به اندازه کافی خوب نیستم».
• «من لایق چیز‌های خوب در زندگی‌ام نیستم».

آموزش تقویت اعتماد به نفس کمک می‌کند که از سخت‌گیری برای خود دست بردارید و اشتباهات، ضعف‌ها و آسیب‌پذیری‌های خود را بپذیرید. آن‌ها بخشی از شما هستند. نیازی به پنهان کردن نیست بلکه یاد بگیرید چگونه باشید. از خودتان رضایت داشته باشید و باور کنید که لایق چیز‌های خوبی هستید که زندگی ارائه می‌دهد.

اگر تلاش و زمان صرف کنید تا روی عزت نفس خود کار کنید، پاداش فوق‌العاده‌ای در انتظارتان است. اعتماد به نفس بیشتر، روابط اجتماعی و  روابط کاری از جمله آنهاست. شما آزادانه افکار، احساسات، ارزش‌ها و نظرات خود را بیان خواهید کرد زیرا ارزش شخصی شما دیگر ناشی از پذیرش دیگران نیست.

این کتاب کمک میکند که شک به خود، کمال‌گرایی کاذب و اضطراب درونی خود را از بین ببرید و اعتماد به نفس بیشتری پیدا کنید. همچنین بدانید در انجام چه کاری خوب هستید، توانمندی‌های خود را افزایش دهید و بدانید که می‌توانید اهداف خود را محقق سازید. خودتان را دوست داشته باشید، همانطور که همسایگان و دوستانتان را دوست دارید و با خودتان بسیار مهربان باشید.

داشتن عزت نفس و اعتماد به نفس بالا به شما کمک می‌کند با هر موقعیتی کنار بیایید و بهترین اقدامات و تصمیم‌گیری‌ها را اتخاذ کنید. بهتر می‌توانید با رویداد‌های غیرمنتظره و نامطلوب کنار بیایید. با برقراری ارتباط بهتر، روابط شخصی شما بهبود می‌یابد. عزت نفس بهتر شما باعث موفقیت بیشتر، داشتن روابط بهتر و حتی سالم‌ترشدن شما می‌شود.

با کتاب اول عاشق خودت باش می‌آموزید که عزت نفس شما نه از بیرون – از پذیرش دیگران – بلکه از درون ناشی می‌شود. با از بین رفتن شک و تردید نسبت به خود، می‌توانید روی نقاط قوت خود تمرکز کنید. و شادی و لذت بیشتری را در تمام زمینه‌های زندگی خود تجربه خواهید کرد. برای حصول به نتیجه بهتر، تمرینات کتاب را انجام دهید و آن‌ها را اغلب تکرار کنید.

چرا افزایش اعتماد به نفس در افراد مهم است؟

برخی افراد نسبت به توانایی‌های خود تردید دارند، در انجام امور کاری و زندگی خود دچار اضطراب می‌شوند، به تأیید دیگران نیاز شدید دارند. اگر توسط سایرین تأیید نشوند، احساس ناامنی و اضطراب شدید می‌کنند. از نحوه زندگی خود دلسرد هستند، موفقیت‌های کوچک خود را فراموش می‌کنند و به شکست‌ها تمرکز دارند. این افراد با مطالعه کتاب اول عاشق خودت باش، روش‌های دستیابی به عزت نفس را در خود بیاموزند.

افزایش اعتماد به نفس به دلایل زیر حائز اهمیت است:

• اعتماد به نفس می‌تواند شما را سالم‌تر کند.
• اعتماد به نفس به تصمیم‌گیری کمک می‌کند.
• اعتماد به نفس به انعطاف‌پذیری کمک می‌کند.
• اعتماد به نفس روابط شما را بهبود می‌بخشد.
• اعتماد به نفس شما را به یک ارتباط بهتر تبدیل می‌کند.
• اعتماد به نفس باعث احترام شما می‌شود.
• اعتماد به نفس می‌تواند به مدیریت احساسات مضطرب کمک کند.
• اعتماد به نفس به شما انگیزه می‌دهد.
• اعتماد به نفس با عزت نفس مرتبط است.

برخی از قسمت‌های کتاب اول عاشق خودت باش که توسط خوانندگان انتخاب شده است:

• متأسفم که من باید کسی باشم که این را به شما بگویم: فقط یک نفر مسئول زندگی شماست و آن شما هستید!.
• شما بر افکار، اعمال و احساسات خود کنترل دارید. شما بر کلامتان، سریال‌هایی که در تلویزیون تماشا می‌کنید و افرادی که وقت خود را با آن‌ها می‌گذرانید کنترل دارید. اگر نتایج خود را دوست ندارید، ورودی خود را تغییر دهید – افکار، احساسات و انتظارات خود.
• چیز‌هایی که بیشتر شما را در مورد دیگران آزار می‌دهد در واقع همان چیز‌هایی است که شما را بیشتر در مورد خودتان آزار می‌دهد.

درباره نویسنده

مارک رکلائو نویسنده کتاب‌های پرفروش آمازون در موضوعات خودیاری، انگیزشی و موفقیت است. آثار او به بیش از 15 زبان ترجمه شده است. او کتاب اول عاشق خودت باش، را بعد از اخراج از محل کارش تالیف کرد. لذا کتاب، به نوعی ارائه‌کننده تجربیات وی برای غلبه بر مشکلات است. ماموریت مارک این است که مردم را برای ایجاد زندگی مورد نظرشان توانمند کند و به آنها منابع و ابزارهایی برای تحقق آن بدهد.

پیام او ساده است: بسیاری از مردم می خواهند چیزهایی را در زندگی خود تغییر دهند، اما تعداد کمی از آنها حاضرند مجموعه ای از تمرینات ساده را به طور مداوم در یک دوره زمانی انجام دهند. شما می توانید عادت‌هایی را که در مسیر رسیدن به اهدافتان حمایت می کنند، برنامه‌ریزی کنید و موفقیت و شادی را در زندگی خود ایجاد کنید.