یوشیتا | فروشگاه اینترنتی کتاب یوشیتا
کتاب چرا تابهحال کسی اینها را به من نگفته بود (راهکارهای روزمره برای فرازونشیب‌های زندگی) به انگلیسی (Why has nobody told me this before) اثر جولی اسمیت (Julie Smith) ترجمۀ صدیقه اوشنی انتشارات یوشیتا
معرفی کتاب چرا تابهحال کسی اینها را به من نگفته بود:
این کتاب، راهنمایی تمام‌عیار برای تاب‌آوری در مقابل مشکلات زندگی است. جولی اسمیت با بهره‌گیری از تجارب خود در زمینۀ روانشناسی بالینی، مجموعه‌ای از نکات را ارائه کرده است که با استفاده از آنها می‌توانید کنترل بیشتری روی مشکلات داشته باشید و برای مقابله با چالش‌ها ابزارهای کارآمدتری را بیابید. این کتاب به‌منزلۀ جعبه‌ابزاری است که هنگام مواجهه با موقعیت‌های دشوار زندگی می‌توانید از آن بهره ببرید.
اگر بیشتر روزها بدخلق و بی‌حوصله هستید و نمی‌توانید کاری انجام دهید، اصلاً انگیزه‌ای ندارید و برنامه‌هایتان را به تعویق می‌اندازید، گرفتار نشخوار فکری هستید، با اضطراب دست‌وپنجه نرم می‌کنید، احساس پوچی دارید و انجام هیچ‌کاری برایتان لذت‌بخش نیست، بابت هر اشتباه کوچکی، مدت‌ها خودتان را سرزنش می‌کنید، دوست دارید از لحاظ روانی آسوده‌تر باشید و به‌طور خلاصه، می‌خواهید نگرش تازه‌ای نسبت به احساسات منفی پیدا کنید، این کتاب برای شما مناسب است.
معرفی کامل چرا تابهحال کسی اینها را به من نگفته بود:
کتاب چرا تابهحال کسی اینها را به من نگفته بود در سال 2022 توسط جولی اسمیت، نویسنده و درمان‌گر برجسته به رشتۀ تحریر درآمده است. این کتاب پس از انتشار با استقبال گسترده‌ای ازسوی منتقدان و مخاطبان مواجه شد و همچنین در فهرست پرفروش‌ترین کتاب‌های بین‌المللی قرار گرفت. نویسنده در این کتاب، ابزارهایی را در اختیار شما قرار می‌دهد که از طریق آنها بتوانید تا حدودی عملکرد ذهن خود را بشناسید و به سلامت روان نزدیک‌تر شوید.
این کتاب، راهنمایی تمام‌عیار برای تاب‌آوری در مقابل مشکلات زندگی است. جولی اسمیت با بهره‌گیری از تجارب خود در زمینۀ روانشناسی بالینی، مجموعه‌ای از نکات را ارائه کرده است که با استفاده از آنها می‌توانید کنترل بیشتری روی مشکلات داشته باشید و برای مقابله با چالش‌ها ابزارهای کارآمدتری را بیابید. توصیه‌های ساده، اما تخصصی دکتر اسمیت در این کتاب و تکنیک‌هایی که برای مقابله با ناهنجاری‌های احساسی مطرح می‌کند، به شما کمک خواهد کرد تا در زندگی، انعطاف‌پذیری‌تان را حفظ کنید. آنچه این کتاب را از سایر آثار در این زمینه متمایز می‌کند، نثر ساده و زبان شیوای آن است. با وجود این، جولی اسمیت هرگز ادعا نکرده است که این اثر بتواند جایگزین روان‌درمانی شود. کتاب چرا تابهحال کسی اینها را به من نگفته بود به‌منزلۀ جعبه‌ابزاری است که هنگام مواجهه با موقعیت‌های دشوار زندگی می‌توانید از آن بهره ببرید.
مدیریت اضطراب، نحوۀ مواجهه با انتقاد، مقابله با بدخلقی، ایجاد اعتمادبه‌نفس، پیدا کردن انگیزه، پرورش احساس خودارزشمندی، بخشیدن خود و موارد بسیاری مثل اینها، کشمکش‌هایی هستند که بسیاری از ما سال‌هاست با آنها دست‌وپنجه نرم می‌کنیم. این کتاب، راهکارهای عملی مناسب و روش‌های اثبات‌شده‌ای را برای حل‌وفصل این مسائل ارائه می‌کند و مرجعی عالی برای کسانی است که به سلامت روان خود اهمیت می‌دهند. برخلاف سایر کتاب‌های خودیاری، نویسنده در این کتاب از شما نمی‌خواهد فقط با مثبت‌اندیشی و اصلاح طرز فکرتان، مشکلات خود را حل کنید؛ بلکه با گردآوری مجموعه‌ای ارزشمند از تمرینات کاربردی و انجام‌‌پذیر که در انتهای هر فصل ذکر شده، به شما کمک می‌کند در حین چالش‌ها و تجربیات سخت زندگی‌تان، دچار فروپاشی روانی نشوید و در دل بحران‌ها، مسیر درست را بیابید.
اگر بیشتر روزها بدخلق و بی‌حوصله هستید و نمی‌توانید کاری انجام دهید، اصلاً انگیزه‌ای ندارید و برنامه‌هایتان را به تعویق می‌اندازید، گرفتار نشخوار فکری هستید، با اضطراب دست‌وپنجه نرم می‌کنید، احساس پوچی دارید و انجام هیچ‌کاری برایتان لذت‌بخش نیست، بابت هر اشتباه کوچکی، مدت‌ها خودتان را سرزنش می‌کنید، دوست دارید از لحاظ روانی آسوده‌تر باشید و به‌طور خلاصه، می‌خواهید نگرش تازه‌ای نسبت به احساسات منفی پیدا کنید، این کتاب برای شما مناسب است.
قسمت‌هایی از کتاب چرا تابهحال کسی اینها را به من نگفته بود:
-
نوسانات خلقی یک امر طبیعی است. هیچ‌کس همیشه خوشحال نیست؛ اما قرار نیست همیشه تحت‌تأثیر آنها باشیم. راهکارهایی هست که می‌توانیم برای حل این مسئله از آنها کمک بگیریم.
-
در شرایط دشوار، تصمیم‌گیری و حرکت روبه‌جلو یک امر ضروری است. فرض کنید در یک شب تاریک در اعماق دریا گیر افتاده‌اید و نمی‌دانید حرکت در کدام جهت شما را به منطقه‌ای امن می‌رساند؛ اما می‌دانید اگر مسیری را انتخاب نکنید و روبه‌جلو نروید، نمی‌توانید سرتان را برای مدت طولانی بیرون از آب نگه دارید. بدخلقی شما را ترغیب می‌کند که هیچ‌کاری انجام ندهید؛ بنابراین، انجام هر کار مثبتی، هرچند کوچک، گامی مفید در مسیری است که می‌خواهید بروید.
-
وقتی زمین می‌خورید، همه حاضر نیستند به شما کمک کنند تا دوباره برخیزید. تنها گزینۀ ما این است که از صمیم قلب متعهد به انجام این کار برای خودمان باشیم. کارتان را با درک این موضوع شروع کنید که برای جبران شکست، به دیگران نیاز ندارید. استفاده از حمایت کسانی که در دسترس شما هستند، ایدۀ خوبی است؛ اما همیشه نمی‌توان به حضور دیگران تکیه کرد؛ بنابراین، لازم است متعهد شویم که پس از هربار زمین‌خوردن، خودمان مسئولیت مراقبت از زخم‌هایمان را بر عهده بگیریم، گردوغبار را از تنمان بزداییم و برای برگشت به زندگی عادی، به دیگران وابسته نباشیم.
-
آنچه به زندگی ارزش می‌بخشد، چیزی بیش از احساسات شاد را برایمان به ارمغان می‌آورد. آنها ترکیبی از خوشبختی، عشق، شادمانی، ترس، شرم و رنج را به همراه دارند.
-
ما نمی‌توانیم به‌طور مستقیم احساسات‌مان را انتخاب کنیم و آنها را به جریان بیندازیم؛ اما مییدآ‌توانیم از چیزهایی که تحت‌کنترل ما هستند، برای تغییر احساسات‌مان استفاده کنیم.
دربارۀ نویسنده، جولی اسمیت:
دکتر جولی اسمیت بیش از ده سال به‌عنوان روان‌شناس بالینی کار کرده و اولین متخصصی است که از شبکۀ اجتماعی تیک‌تاک برای ارائۀ بینش‌های خود دربارۀ روان‌درمانی استفاده کرده است. دکتر جولی اسمیت بعد از راه‌اندازی مطب خصوصی‌اش، کانال تیک‌تاک را با مأموریت دسترسی به آموزش‌های مربوط به بهداشت روان با کیفیت بالا برای همگان ایجاد کرد. در طول همه‌گیری کووید19، تعداد مخاطبان او به‌طور قابل‌توجهی افزایش یافت و به سه میلیون دنبال‌کننده رسید، زیرا تمام کاربران، با ویدئوهای خودیاری کم‌حجمی که او به اشتراک می‌گذاشت، ارتباط برقرار می‌کردند و توصیه‌های او را به کار می‌گرفتند. این ویدئوها در پلتفرم‌های مختلف حدود 500 میلیون بازدید دریافت کردند. او در تیک‌تاک به‌عنوان یکی از صد فرد برتر در رشتۀ خود شناخته شد.
جولی علاوه‌بر حضور در دو برنامۀ تلویزیونی از شبکۀ BBC، در برنامه‌های CBBC، گودمورنینگ بریتن، بی‌بی‌سی برکفست و سی‌ان‌ان اینترنشنال نیز حضور یافته است. او روان‌شناس برنامۀ ترفندهای زندگی است که از کانال یک رادیو بی‌بی‌سی پخش می‌شود و مهمان ویژۀ برنامه‌ها و شبکه‌های مختلفی ازجمله ویمنز هلث، بازفید، تلگراف، تایمز، میل آن ساندی، گلامر و سی‌ان‌ان بوده است. جولی به‌همراه همسر و سه فرزندش در همپشایر انگلستان زندگی می‌کند. دکتر جولی اسمیت، لیسانس (افتخاری) و دکترای روانشناسی بالینی دارد؛ وی روان‌شناس حرفه‌ای بوده و عضو انجمن روانشناسی بریتانیا و شورای حرفه‌ای سلامت و مراقبت است.
فهرست مطالب کتاب:
- مقدمۀ مترجم
- مقدمۀ نویسنده
- بخش یک: مخمصه
- فصل اول: درک بدخلقی
- فصل دوم: تله‌های خلقی که باید مراقب آنها باشید
- فصل سوم: راهکارهای مفید
- فصل چهارم: چگونه روزهای بد را به روزهای بهتر تبدیل کنیم؟
- فصل پنجم: چگونه اصول اولیه را به‌درستی درک کنیم؟
- بخش دو: انگیزه
- فصل ششم: شناخت انگیزه
- فصل هفتم: چگونه انگیزه را پرورش دهیم؟
- فصل هشتم: چگونه خود را مجبور به انجام کاری کنید که آن را دوست ندارید؟
- فصل نهم: برای ایجاد تغییرات بزرگ در زندگی، از کجا شروع کنم؟
- بخش سه: درد عاطفی
- فصل دهم: خلاصم کن!
- فصل یازدهم: با احساسات‌مان چه‌کار کنیم؟
- فصل دوازدهم: چگونه از قدرت کلمات استفاده کنیم؟
- فصل سیزدهم: چگونه از کسی حمایت کنیم؟
- بخش چهار: اندوه
- فصل چهاردهم: درک سوگ
- فصل پانزدهم: مراحل سوگ
- فصل شانزدهم: دستورالعمل‌های سوگواری
- فصل هفدهم: ستون‌های قدرت
- بخش پنج: تردید نسبت به خود
- فصل هجدهم: کنار آمدن با انتقاد و عدم‌تأیید
- فصل نوزدهم: کلید ایجاد اعتمادبه‌نفس
- فصل بیستم: اشتباهات شما، معرف شخصیتتان نیست
- فصل بیست و یکم: کافی‌بودن
- بخش شش: ترس
- فصل بیست و دوم: اضطراب را از بین ببرید!
- فصل بیست و سوم: کارهایی که باعث تشدید اضطراب می‌شود
- فصل بیست و چهارم: چگونه اضطراب را در لحظه آرام کنیم؟
- فصل بیست و پنجم: با افکاری که سبب اضطراب می‌شوند، چه کنیم؟
- فصل بیست و ششم: ترس از اتفاقات اجتناب‌ناپذیر
- بخش هفت: استرس
- فصل بیست و هفتم: آیا استرس با اضطراب متفاوت است؟
- فصل بیست و هشتم: چرا کاهش استرس تنها راهکار نیست؟
- فصل بیست و نهم: وقتی استرس مفید، مخرب می‌شود
- فصل سی‌ام: از استرس به نفع خود بهره ببرید
- فصل سی و یکم: توانایی کنار آمدن با شرایط دشوار و حیاتی
- بخش هشت: زندگی معنادار
- فصل سی و دوم: «من فقط می‌خواهم خوشحال باشم»
- فصل سی و سوم: کدام ارزش‌ها مهم‌اند؟
- فصل سی و چهارم: چگونه زندگی معناداری خلق کنیم؟
- فصل سی و پنجم: روابط
- فصل سی و ششم: چه زمانی باید در پی کمک برآییم؟
- ابزار یدکی
- دربارۀ نویسنده
هنوز بررسی‌ای ثبت نشده است.