کتاب چطور کارهایی که از آن متنفریم را انجام دهیم

کتاب چطور کارهایی که از آن متنفریم را انجام دهیم (ترفندهای روان‌شناسی و علوم اعصاب برای کاهش درد و رنج انجام کارها) به انگلیسی (How to trick yourself into doing things you hate) اثر پیتر هالینز (Peter Hollins) ترجمۀ زهرا سجادی انتشارات یوشیتا

معرفی کتاب چطور کارهایی که از آن متنفریم را انجام دهیم:

فقط کارهایی را که از آنها متنفرید، انجام دهید و با تقویت قوه توانمندی‌تان به هرآنچه می‌خواهید، برسید!

همه‌‌چیز به عمل‌کردن شما بستگی دارد؛

با انجام تکنیک‌های این کتاب مغزتان را فریب دهید و کارهایی را که از آنها متنفرید، انجام دهید و درنهایت به اهداف‌تان برسید.

لازمه رسیدن به اهداف‌تان، داشتن اراده و نظم و خودانضباطی است.

 معرفی کامل چطور کارهایی که از آن متنفریم را انجام دهیم:

چه توانایی‌هایی دارید؟

اگر خودتان را به حداکثر پتانسیل‌ ممکن برسانید، چقدر می‌توانید پیشرفت کنید؟

اگر راهی پیدا کنید تا برای همیشه تنبلی، ترس و بی‌نظمی را کنار بگذارید، در این صورت زندگی‌تان چگونه خواهد بود؟

اگر به‌دنبال پاسخ هر یک از سؤالات بالا هستید، باید بدانید که این کتاب مخصوص شماست. شاید هم‌اکنون به یک آرزوی قدیمی فکر می‌کنید یا شاید هدف‌تان هنوز کاملاً روشن نیست، اما می‌دانید که تمایل دارید کارهای بیشتری انجام دهید. چه در پی پیشرفت در زندگی شخصی یا شغلی خود باشید و چه بخواهید جنبه‌های مختلفی ازجمله سلامت، طرزفکر، عادات روزمره، وضعیت مالی، خلاقیت و کارایی را بهبود دهید، درهرصورت این کتاب مملو از تمرین‌ها و محرک‌های عملی است که به شما کمک می‌کند ذهنیتی را ایجاد کنید که شانس موفقیتتان را افزایش دهد.

خواندن این کتاب به‌تنهایی هیچ سودی برای زندگی‌تان نخواهد داشت. بله، درست متوجه شدید، چراکه کلمات این کتاب به‌خودی‌خود ارزشی ندارند. به‌عبارت‌دیگر، ارزش آنها تنها زمانی نمایان می‌شود که به مرحلۀ عمل درآیند، یعنی زمانی که شما آنها را در زندگی واقعی پیاده کنید.

در دنیای امروز، اهمال‌کاری و تعلل به‌عنوان دو مانع بزرگ در مسیر پیشرفت و موفقیت شناخته می‌شوند. بسیاری از ما با چالش‌هایی مواجه هستیم که به‌دلیل ترس از شکست یا نداشتن انگیزه، کارهایمان را به تعویق می‌اندازیم. این کتاب به ما یادآوری می‌کند که هر لحظه از زندگی‌ فرصتی است برای اقدام و تغییر. نویسنده با نگاهی عمیق و تحلیلی، ما را به چالش می‌کشد تا عادت‌های منفی خود را شناسایی کرده و با اراده‌ای قوی‌تر، به‌سوی اقدام حرکت کنیم.

قسمت‌هایی از کتاب:

• عمل به معنای حرکت نیست. گاهی اوقات، تعلل، تنبلی و ترس خود را به‌مثابۀ عمل نشان می‌دهند. عمل، فعالیت متمرکزی است که نتایج واقعی به دنبال دارد. حرکت، امر مهمی است، اما بادقت سراغ اقدام بعدی بروید و تا حد امکان سریع عمل کنید.

•  باید علل عمیق‌تر انفعال را شناسایی کنید تا بتوانید آنها را برطرف سازید. به‌طور کلی، سه دلیل اصلی وجود دارد: باورها و الگوهای فکری محدودکننده، ترس و سایر احساسات منفی و موانع و چالش‌های عملی که سر راهتان قرار می‌گیرند. مقاومت امری طبیعی است، اما به معنای تسلیم‌شدن نیست.ترس وجود خارجی ندارد، بلکه معمولاً نتیجۀ تصورات شما از شرایط و موقعیت است. البته که همیشه چالش‌ها وجود دارند، اما واکنش افراد به مشکلات، تعیین‌کنندۀ واقعی موفقیت آنهاست.

• نتیجه، امر مهمی است؛ اما فرایند، راهی است که شما را به آن می‌رساند؛ بنابراین فقط بر روی آنچه می‌توانید امروز یا فردا انجام دهید، تمرکز کنید. بیش‌ازحد “نتیجه‌محور” بودن، ممکن است توانایی برای دستیابی به همان نتیجه را مختل سازد. در عوض، بر روی فرایند و اهدافی که مربوط به اقدامات روزانه و مستمر هستند، متمرکز باشید.

• تغییر کارها یا تعدد وظایف به بهره‌وری آسیب می‌زند و زمان و انرژی را هدر می‌دهد. با برنامه‌ریزی‌کردن از قبل برای وظایف روز، با این مشکل مقابله کنید تا کمترین تغییرات را در وظایف خود اعمال کنید. وظایف را طبق موضوعات‌شان دسته‌بندی کنید و به‌دنبال آن دسته از جلسات کاری باشید که در آنها متمرکز و بی‌وقفه عمل می‌کنید.

• وقتی حواس‌پرتی‌ها به سراغتان می‌آیند، سعی کنید بفهمید چرا آنها می‌توانند به‌راحتی شما را به تسخیر خود درآورند. ممکن است خیلی زود ذهنتان منحرف شود، اما پس از آن، این شما هستید که تصمیم می‌گیرید چه کاری انجام دهید. آیا این موضوع واقعاً اهمیت دارد؟ محرک‌های تصادفی می‌توانند توجه شما را به‌راحتی بقاپند، اما این شما هستید که تعیین می‌کنید آیا می‌خواهید به آنها توجه کنید یا نه.
  لحظه‌ای که حواس‌پرتی به سراغ‌تان می‌آید، آگاهانه بر توانایی خود برای هدایت و متمرکزکردن توجهتان به شکلی که می‌خواهید، تأکید بورزید. اگر موضوع واقعاً مهم و حیاتی به وجود آمده و شما درحال‌حاضر مشغول کار دیگری هستید، آن را یادداشت کنید تا بتوانید بعداً به آن رسیدگی نمایید. (البته به شرطی که این حواس‌پرتی، زنگ خطر نباشد).

دربارۀ نویسنده، پیتر هالینز:

پیتر هالینز نویسندۀ پرفروش و پژوهشگر آمریکایی است. او مدرک لیسانس و فوق لیسانس روان‌شناسی دارد و با ده‌ها نفر از هر طبقۀ اجتماعی کار کرده است. وی پس از سال‌ها کار در مطب خصوصی، توجه خود را به نویسندگی معطوف کرده و از دانشی که طی سال‌های تحصیل خود به دست آورده است، به بهبود زندگی افراد کمک می‌کند. کاری را که شروع کرده‌ای، تمام کن و مثل اینشتین بیاموزید از آثار پر فروش او هستند.

فهرست مطالب کتاب:

• مقدمۀ مترجم
• مقدمۀ نویسنده
• فصل اول: معنای واقعی عمل
• ایجاد گرایش به عمل
• جادوی تصمیم‌گیری مبتنی‌بر عمل
• شناخت حرکت در مقابل عمل
• سرعت در مقابل هدف
• خوانده‌ها را عملی کنید
• فصل دوم: چه چیزی شما را متوقف ساخته است؟
• علل اقدام نکردن
• اولویت عمل بر انگیزه
• کاهش انرژی فعال‌سازی
• غلبه بر توهم آمادگی
• پرورش ذهنیت موفق
• فصل سوم: مداومت در مسیر
• سه نوع خود انضباطی
• هر روزی که می‌گذرد، یک درصد بهتر از قبل شوید
• فرایند، نه نتیجه
• هنر انباشت عادت‌ها
• بازی‌وار کردن عادت‌ها
• فصل چهارم: این فصل به آنچه انجام نمی‌دهید، می‌پردازد
• فهرست نبایدها
• پیشرفت ازطریق حذف
• به رژیم اطلاعاتی مراجعه کنید
• برنامه‌ریزی از قبل با تم‌گذاری روزها
• با انجام کارهایی که ۹۹ درصد از افراد انجام نمی‌دهند، شما جزو همان یک درصد باشید
• فصل پنجم: کلی‌نگری
• پرورش آگاهانۀ حس کنجکاوی
• فرمول عمل
• شیوۀ صحیح مقایسه‌کردن
• تحلیل نقاط روشن و تاریک