یوشیتا | فروشگاه اینترنتی کتاب یوشیتا
کتاب عادتهای اتمی (در دو ساعت) به انگلیسی (Atomic Habits) اثر جیمز کلیر (James Clear) ترجمۀ طیبه احمدوند انتشارات یوشیتا
معرفی کتاب عادتهای اتمی (در دو ساعت):
اتم، کوچک ترین واحد تشکیل دهنده یک ماده است و از همین رو می توان آن را کوچک ترین چیز در عالم هستی نامید. ترکیب کلمه عادت با اتم خود توضیح کاملی از این کتاب است که به چه موضوعی می پردازد و علت نام گذاری این کتاب به «عادت های اتمی» را آشکار می کند.
عادتهای کوچک نقش بسیار تعیین کنندهای را در زندگی ما دارند و وقتی کنار هم جمعه می شوند شخصیت ما را شکل می دهند.
این کتاب به شما عادت های خوب را معرفی نمی کند و همین طور به شما نمی گوید کدام عادت ها بد هستند، بلکه به روش های عملی و اثبات شده به شما می آموزد که عادت هایی که احساس میکنید برایتان مفید هستند را حفظ کنید و آنها را بهبود ببخشید و عادت هایی که به نظرتان بد هستند را از خود دور کنید تا به شخصیت دلخواهتان برسید.
معرفی کامل عادتهای اتمی (در دو ساعت):
اتم، کوچکترین واحد تشکیل دهندۀ یک ماده است و از همین رو میتوان آن را کوچکترین چیز در عالم هستی نامید.
ترکیب کلمه عادت با اتم خود توضیح کاملی از این کتاب است که به چه چیزی میپردازد و علت نامگذاری این کتاب به «عادتهای اتمی» را آشکار میکند.
ما همیشه به دنبال تغییرهای بزرگ در زندگی خود هستیم و تغییرات کوچک را نادیده میگیریم. در صورتی که همین تغییرهای کوچک هستند که منجر به تغییرهای بزرگ میشوند.
یک مربع کوچک را در نظر بگیرید… (▪) به احتمال زیاد آن را نادیده میگیرید، اما اگر دو، سه یا ده یا حتی بیست مربع کنار هم جمع شوند، آیا میتوانید آنها را نادیده بگیرید؟ هرگز. چون طرز چینش و اندازۀ آنها میتواند تصاویر گوناگونی را در ذهن شما تداعی کند.
QR Code ، یک نمونه خوب از همین مربعهاست. تعدادی مربع کوچک و بزرگ کنار هم قرار میگیرند و یک هویت را تشکیل میدهند که در این میان نقش مربعهای کوچک بسیار بیشتر از مربعهای بزرگ است.
عادتهای کوچک نقش بسیار تعیین کنندهای در زندگی ما دارند و وقتی کنار هم جمع میشوند شخصیت ما را شکل میدهند که مصداق این گفته را میتوان در این ضربالمثل یافت: «قطره قطره جمع گردد، وانگهی دریا شود». این ضربالمثل را در اقتصاد و پسانداز امور مالی به کار میبرند، اما روانشناسانی همچون جیمز کلیر، نویسندۀ این کتاب، ثابت کرده که در زمینۀ روانشناسی و شخصیت هم کاربرد دارد.
انسانها شبیه به هم آفریده نشدهاند و هرکدام از ما با روحیات و علایق خاص خودمان به دنیا میآییم. کسی که ابتدا به خودشناسی برسد و راه و مسیری را برای زندگیاش تعیین کند، میتواند متناسب با روحیات و علایق خود عادتهایی را برای گام برداشتن در مسیر زندگیاش ایجاد و خود را به هدفش نزدیک و نزدیکتر کند.
یک عادت خوب شاید برای شخص دیگری یک عادت بد به حساب بیاید و بلعکس. این کتاب به شما عادتهای خوب را معرفی نمیکند و همین طور به شما نمیگوید کدام عادتها بد هستند، بلکه به روشهای عملی و اثبات شده به شما میآموزد که عادتهایی که احساس میکنید برایتان مفید است را حفظ کنید و آنها را ارتقاء دهید و عادتهایی که به نظرتان بد هستند را کنار بگذارید تا به شخصیت دلخواهتان برسید.
قسمتهایی از کتاب:
-
حلقههای بازخورد و عادتهای شما، هویتتان را شکل میدهد و هویت شما نیز عادتتان را میسازد. این یک خیابان دوطرفه است. شکلگیری همۀ عادتها، در قالب یک حلقۀ بازخورد است. نکتۀ مهم این است که به ارزشها، اصول و هویتتان اجازه ندهید این حلقه را کنترل کنند. همیشه برای رسیدن به شخصیت مورد نظرتان تمرکز کنید، نه اینکه تمام توجهتان به نتیجۀ کار باشد.
-
رفتارهای عادی در یک گروه، اغلب قدرتش بیشتر از رفتار مطلوب فرد است. بهطور مثال، از یکی از تحقیقات میتوان فهمید که وقتی یک شامپانزه بهعنوان عضوی از یک گروه، یک روش مؤثر برای شکستن نارگیل پیدا میکند، سپس به گروه جدیدی میرود که روش ضعیفتری برای شکستن نارگیل دارد، روش خود را کنار گذاشته و سعی میکند با بقیۀ شامپانزهها همراه شود. انسانها شبیه هم هستند. برای همراهی با هنجارهای گروه مسائل درونی زیادی وجود دارد. پاداش پذیرفتهشدن در گروه، غالباً عالیتر از پیروزشدن در یک بحث، نگاه هوشمندانه یا پیداکردن حقیقت است. اکثر اوقات ما ترجیح میدهیم بهصورت جمعی اشتباهی را مرتکب شویم تا اینکه حق با خودمان باشد.
-
قبل از اینکه بتوانیم عادتهای جدید بسازیم، لازم است عادتهایی را که الان داریم، مدیریت کنیم. این مسئله میتواند چالشبرانگیزتر از آن چیزی که هست، به نظر برسد، چون هنگامی که ریشۀ یک عادت در زندگی شما محکم شد، اغلب ناخودآگاه و بهصورت خودکار انجام میشود. اگر عادتی بدون فکرکردن صورت گیرد، شما نمیتوانید انتظار بهبود و اصلاح داشته باشید. همانطور که روانشناس کارل یونگ میگوید: «تا زمانی که ناخودآگاه به خودآگاه تبدیل نشود، روی زندگی شما تأثیر مستقیم خواهد گذاشت و شما میگویید کار سرنوشت است».
دربارۀ نویسنده، جیمز کلیر:
جیمز کلیر نویسندۀ پرفروش نیونرک تایمز است. او کارآفرین، سخنران و کارشناس علوم رفتاری است که فعالیتهایش بر موضوعاتی مثل عادتها، تصمیمگیری و بهبود هر روزه تمرکز دارد. کتاب عادتهای اتمی وی به ۶۰ زبان دنیا ترجمه شده است. شایان ذکر است که تیمهای ورزشی حرفه ای در لیگ های بسکتبال، راگبی و بیسبال آمریکا از آثار جیمز کلیر استفاده میکنند.
در دو ساعت، یک کتاب کامل را بخوانید!
در زندگی روزمره که زمان همچون باد میگذرد، دغدغۀ بسیاری از انسانها این است که برای خواندن کتاب، وقت ندارند. یا بعضیها از اینکه کتابهای حجیم را ورق بزنند و مطالب تکراری و اضافی را بخوانند، خسته شدهاند. مجموعه کتابهای دو ساعتۀ انتشارات یوشیتا، این مشکل شما را حل کرده است. اصلیترین و مفیدترین مطالبِ معروفترین و اثرگذارترین کتابها را در دو ساعت بخوانید. جوهره و محتوای اصلی کتابها را با صرف زمان اندکی، یاد بگیرید. در نسخۀ دو ساعتۀ کتابها، خستگی و ملال را تجربه نخواهید کرد و به جهت تمرکز بر کلیدیترین دانستههای نویسنده، یادگیری راحتتر و بیشتر است. بهجای اینکه زمانتان را صرف خواندن یک کتاب کنید، بیاید همان زمان را بگذارید و چند کتاب بخوانید و در کمترین زمان ممکن، بیشترین اطلاعات را به دست آورید!
فهرست مطالب کتاب:
- اصول پایه:چرا تغییرات کوچک، تغییرات بزرگتر را میسازد؟
- فصل اول
- فصل دوم
- فصل سوم
- قانون اول: شفافسازی
- فصل چهارم
- فصل پنجم
- فصل ششم
- فصل هفتم
- قانون دوم: آن را جذاب کنید
- فصل هشتم
- فصل نهم
- فصل دهم
- قانون سوم: آن را ساده کنید
- فصل یازدهم
- فصل دوازدهم
- فصل سیزدهم
- فصل چهاردهم
- قانون چهارم: آن را رضایتبخش کنید
- فصل پانزدهم
- فصل شانزدهم
- فصل هفدهم
- تاکتیکهای پیشرفته:چگونه از خوب نسبی به خیلی عالی تبدیل شوید؟
- فصل هجدهم
- فصل نوزدهم
- فصل بیستم
نقد و بررسی وجود ندارد.