کتاب درمان دردهای عاطفی

کتاب درمان دردهای عاطفی (مرهم قلب‌های شکسته) به انگلیسی (How to fix a broken heart) اثر گای وینچ (Guy Winch) ترجمۀ فاطمه لطفی انتشارات یوشیتا

معرفی کتاب درمان دردهای عاطفی:

درمان دل‌شکستگی‌هایمان اینجاست!

دل به دل دیگری می‌دهیم و خودمان را خرج او می‌کنیم؛ تا به خودمان می‌آییم، می‌بینیم که ما هستیم و یک دل شکسته. ما او را از دست می‌دهیم و زندگی‌مان به حالت تعلیق درمی‌آید. همۀ اطرافیان‌مان این تجربه را داشته‌اند؛ اما هیچ‌کس با ما همراهی نمی‌کند. ما گرفتار طوفان دل‌شکستگی می‌شویم و سلامت ذهن و جسممان را از دست می‌دهیم. این تجربۀ آشنا و دردآور در زندگی همۀ ما رخ داده است. بیایید با خواندن داستان‌ها و بررسی‌های علمی این کتاب، تجربیات تلخ دفن‌شدۀ شکست‌های عاطفی‌مان را از زیر آوار بیرون بیاوریم و  خود، درمانگر خود شویم و درنهایت، طعم شیرین استقلال و خودکفایی عاطفی را بچشیم.

معرفی کتاب درمان دردهای عاطفی:

کار و عشق؛ استقلال مالی و استقلال عاطفی؛ روی دو پای خود ایستادن.

گویی پای راست، بُعد مالی و پای چپ به‌جهت وجود قلب، بُعد عاطفی ماست. این دو، دو بُعد مهم انسان برای خودکفایی و خوداتکایی هستند. ما به دنیا می‌آییم و هیچ خودی نداریم و متکی به دیگران هستیم. ظرف عاطفی و مالی ما باید با دیگران پر شود. قصۀ انسان‌ها با یکدیگر متفاوت است؛ یکی از کودکی به جبر شرایطش کار می‌کند و از لحاظ مالی مستقل می‌شود، یکی در خانواده‌ای بی‌عاطفه بزرگ می‌شود و ظرف عاطفی‌اش خالی می‌ماند، یکی در هر دو قضیه آسیب می‌بیند و خودی ندارد و ضعیف است و به‌طور کامل وابسته به دیگران؛ دیگرانی که خود خالی‌اند و هیچ ندارند.

ما در روابط شکل می‌گیریم، آسیب می‌بینیم، رشد می‌کنیم. ما انسان‌ها موجوداتی حساس و لطیف هستیم؛ نیاز داریم دیده شویم، درک شویم، شنیده شویم. با تمام آسیب‌ها و کمبودهایمان وارد رابطه با آدم‌ها می‌شویم و نیاز داریم که ظرف عاطفی‌مان پر شود؛ اما غافل از اینکه با گدایی‌کردن، وابسته‌بودن فقط روزبه‌روز حقیرتر و محتاج‌تر و خالی‌تر می‌شویم.

همۀ ما در زندگی‌مان تجربۀ شکست عاطفی را داشته‌ایم. همیشه وقتی قلبمان شکست، نادیده گرفته شدیم و از ما انتظار داشتند که خیلی عادی رفتار کنیم. هیچ‌کس ما را در این قصه درک نکرد؛ حتی آنان که خود تجربه‌گر این درد بودند. ما سال‌هاست که به‌خاطر نا‌آگاهی و عدم‌شناخت در طوفان دل‌شکستگی گیر کرده‌ایم و با این درد زندگی می‌کنیم. دل‌شکستگیِ درمان‌نشده مانند چوبی‌ست که در مسیر پیشرفتمان دائم به پای می‌خورد، ما را زمین می‌زند، ناتوان می‌کند و قدرت پیش‌روی و ترقی را از ما می‌گیرد.

‎‌در این کتاب به‌طور کامل و با جزئیات تجربۀ دل‌شکستگی تعریف شده است. از تأثیر دل‌شکستگی بر رفتار، عملکرد، مغز و جسم صحبت شده است. با شرح داستان‌هایی متفاوت می‌توانید تجربیات دفن‌شدۀ دل‌شکستگی‌تان را از زیر آوار بیرون بیاورید. راه‌حل‌هایی برای درمان این درد آورده شده‌اند که با استفاده از آنان می‌توانید برای همیشه از این طوفان خارج شوید.

فقط کافی ا‌ست دردتان را ببینید، صدایش را بشنوید، آن را از زیر آوار بیرون بیاورید تا با نسخه‌ای قوی از خود روبه‌رو شوید. خود، درمانگر خود شوید و زندگی‌تان را آن‌طور که دوست دارید، بسازید.

بیایید از جبر گذشته به اختیار و آزادی آینده سفر کنیم. جبر گذشته همان خلأهای عاطفی و مالی‌مان است و اختیار آینده همان استقلال عاطفی و مالی‌ است.

قسمت‌هایی از کتاب:

• دل‌شکستگی یک هواپیما رباست.غم‌واندوه عاطفی که در ما ایجاد می‌کند به افکار ما هجوم می‌آورد، توجه ما را به خودش جلب می‌کند، تمرکز ما را می‌گیرد و بر هوشیاری و آگاهی ما مسلط می‌شود.مانند سیاه‌چاله‌ای که همه‌چیز را به‌سمت خودش می‌کشد، هر آنچه را که می‌بینیم و انجام می‌دهیم، با توجه به قلب شکستۀ خود تجربه می‌کنیم و همه‌چیز را از دریچۀ ازدست‌دادن‌مان می‌بینیم.درد عاطفی آن‌قدر اجتناب‌ناپذیر بوده و فشار در قفسۀ‌سینۀ ما آن‌قدر واقعی است که گویی به‌معنای واقعی کلمه قلبمان شکسته است.این استعاره از “قلب شکسته” همراه با این واقعیت که این تجربه ناشی از یک فقدان است، باعث می‌شود شکستگی قلب را به‌عنوان یک آسیب مجزا و خاص درک کنیم؛ گویی یک مشکل ساده در ما وجود دارد؛اما دل‌شکستگی نه یک آسیب ساده است و نه یک آسیب خاص؛ بلکه سازمان‌یافته و پیچیده است.دل‌شکستگی بسیار فراتر از ذهن و احساساتمان بر ما تأثیر می‌گذارد. این تجربه بر بدن، مغز، عملکرد و روابط ما تأثیر می‌گذارد و این کار را به‌ روش‌های گسترده و شگفت‌انگیزی انجام می‌دهد.

• اگر درد عاطفی قابل‌دیدن بود، همۀ ما رفتارهای متفاوتی داشتیم.ما شیوه‌های مهربانانه‌تری را برای جدایی از فردی که با او قرار گذاشتیم، پیدا می‌کنیم و در ردکردن افرادی که به ما ابراز علاقه می‌کنند، کمتر بی‌رحمانه رفتار می‌کنیم.وقتی کسی را ببینیم که تنها نشسته است، با نگاهی اندوه‌گینانه نگرانی‌مان را به او نشان می‌دهیم. ما همچنین زمانی که یک دوست یا یکی از عزیزان نتواند از عهدۀ تجربۀ دل‌شکسته‌ای که فکر می‌کردیم به‌موقع می‌گذرد، برآید، صبورتر می‌شویم و او را کمتر قضاوت می‌کنیم. هنگامی که قلب خودمان شکسته شود، نسبت به خودمان شفقت بیشتری نشان می‌دهیم، به‌خاطر ناراحتی‌مان کمتر احساس شرم می‌کنیم و در صورت نیاز از دیگران راحت‌تر کمک می‌گیریم.

• زمانی که قلب ما شکسته می‌شود، ذهن ما سعی می‌کند دردمان را تازه و فراموش‌نشدنی نگه دارد و این کار را با ظهور ناگهانی افکار و تصاویری از فقدانمان در زمانی که انتظارش را نداریم، انجام می‌دهد. به‌طور یقین وقتی دوباره به قرار عاشقانه‌مان می‌اندیشیم، پر از اضطراب و استرس می‌شویم و اگر بعد از ازدست‌دادن پرنده‌ای که دوستش داشتیم وسوسه شدیم پرندۀ دیگری بگیریم، احساس گناه در ما به وجود می‌آید؛ اما با اینکه ذهن ما می‌خواهد مطمئن شویم که آن رویداد را فراموش نمی‌کنیم، برای بهبودی دل‌شکستگی باید بتوانیم این کار را انجام دهیم؛ ما باید زمانی را که برای ازدست‌دادن‌مان صرف می‌کنیم، کم کنیم و از اهمیت آن در افکار و زندگی‌مان بکاهیم.

دربارۀ نویسنده، گای وینچ:

گای وینچ، روان‌شناس، نویسنده و سخنران اصلی دارای مجوز است که کتاب‌هایش به 23 زبان ترجمه شده است. اولین سخنرانی او درTED، با عنوان چرا همۀ ما به تمرین کمک‌های اولیه احساسی و عاطفی نیاز داریم، بیش از پنج میلیون بار دیده شده است. عملکرد و تحقیقات دکتر وینچ در مورد علم سلامت عاطفی اغلب در رسانه‌های ملی و بین‌المللی منتشر می‌شود. او همچنین وبلاگ محبوب The Squeaky Wheel را برای PsychologyToday.com  می‌نویسد. او یک مطب خصوصی در منهتن دارد و یکی از اعضای انجمن روان‌شناسی آمریکاست.

فهرست مطالب کتاب:

• مقدمۀ مترجم
• یادداشت نویسنده
• مقدمۀ نویسنده
• فصل اول: چطور افراد دل‌شکسته رها می‌شوند؟
• فصل دوم: وقتی قلب می‌شکند، مغز و بدن هم آسیب می‌بینند
• فصل سوم: اشتباهات بسیاری که باعث عقب‌گرد ما می‌شوند
• فصل چهارم: درمان در ذهن آغاز می‌شود
• سخن پایانی
• دربارۀ نویسنده