یوشیتا | فروشگاه اینترنتی کتاب یوشیتا
کتاب 6 ستون عزتنفس به انگلیسی (The six pillars of self esteem) اثر ناتانیل براندن (Nathaniel Branden) ترجمۀ مژگان بهرامی فرد انتشارات یوشیتا
معرفی کتاب 6 ستون عزتنفس:
معنای دقیق عزتنفس چیست و چه عواملی بر روی آن مؤثرند؟
با خواندن این کتاب شش تمرین عملی را یاد میگیرید که در زندگی روزمره پایه و اساس عزتنفس را فراهم میکنند. همچنین با دانستن تأثیرات مثبت خودباوری بر روابط، کار و سلامت روانی میفهمید که چطور خودباوری میتواند به موفقیت و رضایت در زندگی منجر شود. این کتاب منبعی الهامبخش و کامل برای افرادی که به دنبال خودباوری و درک خود هستند.
معرفی کامل 6 ستون عزتنفس:
این کتاب این چهار سؤال را دربر میگیرد: عزتنفس چیست؟ چرا عزتنفس مهم است؟ برای افزایش سطح عزتنفس خود، چه کاری میتوانیم انجام دهیم؟ دیگران چه تأثیری بر عزتنفس ما دارند؟
عزتنفس بهواسطۀ عوامل درونی و بیرونی شکل میگیرد. منظور از عوامل درونی آن دسته از عواملی است که در درون فرد ساکن هستند یا توسط او ایجاد میشوند؛ مانند ایدهها یا باورها، رویکردها یا رفتارها. منظور از عوامل بیرونی، عوامل محیطی است: پیامهای کلامی یا غیرکلامی منتقلشده یا تجربیات برانگیختهشده توسط والدین، معلمان، افراد مهم، سازمانها و فرهنگ.
در این کتاب نویسنده به بررسی عزتنفس اینکه سهم فرد در عزتنفس خودش چیست و دیگران چه سهمی دارند، صحبت میکند. همچنین با تجزیه و تحلیل علمی و تجربی، به خوانندگان ابزارهایی میدهد تا زندگی خود را با اعتماد به نفس بیشتری مدیریت کنند و روابط مثبتتری ایجاد نمایند. این کتاب به ویژه برای افرادی که در زمینههای روانشناسی، آموزش و مدیریت فعالیت میکنند، بسیار مفید و تأثیرگذار بوده و منبعی ارزشمند برای هر کسی است که به دنبال درک عمیقتری از خودباوری و روشهای تقویت آن است.
قسمتهایی از کتاب:
-
اساس و محرک عزتنفس پایین، اعتمادبهنفس نیست؛ بلکه ترس است. هدف اساسی، زندگی کردن نیست؛ بلکه فرار از وحشت زندگی است. میل حاکم، نه خلاقیت، بلکه امنیت است و آنچه از دیگران خواسته میشود، نه فرصتی برای تجربۀ ارتباط واقعی، بلکه فرار از ارزشهای اخلاقی، وعدۀ بخشیده شدن، پذیرفته شدن و مراقبت شدن است. اگر عزتنفس پایین از موارد ناشناخته و ناآشنا میترسد، عزتنفس بالا به دنبال مرزهای جدید است. اگر عزتنفس پایین از چالشها اجتناب میکند، عزتنفس بالا طالب آنهاست و به آنها نیاز دارد. اگر عزتنفس پایین به دنبال فرصتی برای تبرئه شدن است، عزتنفس بالا به دنبال فرصتی برای تحسین کردن است. در این اصول متضاد انگیزش، راهنمایی برای سلامت ذهن یا روح داریم. تا جایی میتوانیم بگوییم فرد سالم است که اصل اساسی انگیزش او، انگیزش ازطریق اعتماد (عشق به خود، عشق به زندگی) باشد؛ میزان انگیزش ازطریق ترس، معیار عزتنفس رشدنیافته است.
-
خویشتنپذیری پیششرط تغییر و رشد است؛ بنابراین، اگر با اشتباهی که مرتکب شدهام روبهرو شوم، با پذیرفتن اینکه متعلق به من است، میتوانم از آن درس بگیرم و در آینده بهتر عمل کنم. نمیتوانم از اشتباهی که قادر به پذیرش ارتکاب آن نیستم، درس بگیرم. خویشتنپذیری مستلزم شفقت و دوستی با خودم است.
فرض کنید کاری کردهام که پشیمانم یا از آن شرمندهام و بهخاطرش خودم را سرزنش میکنم. خویشتنپذیری واقعیت را انکار نمیکند و نمیگوید آنچه اشتباه است، ایرادی ندارد؛ بلکه به بررسی زمینهای که عمل در آن انجام شده است، میپردازد و به دنبال درک دلیل آن است؛ به دنبال درک این است که چرا آن اشتباه یا عمل نامناسب در آن لحظه، مطلوب یا حتی ضروری جلوه کرده است. -
درک اینکه تمرین زندگی هدفمند برای تحقق عزتنفس کاملاً ضروری است، نباید به این معنا باشد که معیار ارزش فرد، دستاوردهای بیرونی اوست. ما دستاوردهای خودمان و دیگران را تحسین میکنیم و انجام این کار برای ما امری طبیعی و مفید است. اما دلیل نمیشود که بگوییم دستاوردهای ما معیار یا زمینۀ عزتنفس ما هستند. ریشۀ عزتنفس ما دستاوردهایمان نیست؛ بلکه اقدامات درونی است که مانند سایر موارد، رسیدن به آن را برای ما ممکن میکند. دراینخصوص اینجا صحبت خواهیم کرد.
دربارۀ نویسنده، ناتانیل براندن:
ناتانیل براندن روانشناس و نویسنده برجسته آمریکایی است که به عنوان یکی از پیشگامان حوزه خودباوری و خودارزشمندی شناخته میشود. او در تاریخ 19 آوریل 1930 در کانادا به دنیا آمد و بعدها به ایالات متحده مهاجرت کرد. وی با آثار و نظریات خود در زمینه خودباوری، به میلیونها نفر کمک کرده است تا احساس بهتری نسبت به خود داشته باشند و زندگی خود را بهبود بخشند. او به عنوان یک پیشگام در این حوزه همچنان تأثیرگذار باقی مانده است.
فهرست مطالب:
- مقدمه
- بخش یک، عزتنفس: اصول اولیه
- عزتنفس: سیستم ایمنی ذهن
- معنای عزتنفس
- وجهۀ عزتنفس
- توهم عزتنفس
- بخش دو: منابع درونی عزتنفس
- تمرکز بر عملکرد
- تمرین زندگی آگاهانه
- تمرین خویشتنپذیری
- تمرین مسئولیتپذیری شخصی
- تمرین ابراز وجود
- تمرین زندگی هدفمند
- تمرین صداقت شخصی
- فلسفۀ عزتنفس
- بخش سه، تأثیرات بیرونی: خود و دیگران
- پرورش عزتنفس کودک
- عزتنفس در مدارس
- عزتنفس و کار کردن
- عزتنفس و رواندرمانی
- عزتنفس و فرهنگ
- نتیجهگیری: هفتمین ستون عزتنفس
- پیوست 1: نقد سایر تعاریف مربوط به عزتنفس
- پیوست 2: تمرین تکمیل جملات برای ایجاد عزتنفس
- پیوست 3: پیشنهاداتی برای مطالعات بیشتر
خریدار محصول (خریدار محصول)
جلد کتاب و جنس کاغذ خوب بود
بسته بندی هم ایمن و خوب بود