کتاب درمان با شادکامی

کتاب درمان با شادکامی (چرا برای شادی دائمی خلق نشده‌ایم و چگونه از سفر زندگی لذت ببریم؟) به انگلیسی (The happiness cure) اثر دکتر آندرس هانسن (Dr. Andres Hansen) ترجمۀ مریم ‌سادات قریشی انتشارات یوشیتا

معرفی کتاب درمان با شادکامی:

شادی واقعی درنتیجۀ تلاش و تعهد به یک زندگی معنادار به وجود می‌آید.

در این کتاب نویسنده با بیانی شیوا دربارۀ تکامل شادی، مغز و فیزیولوژی صحبت کرده و تأثیرشان بر شادکامی را بیان می‌کند. همچنین با ارائۀ راهکارهای مؤثر و داستان‌های الهام‌بخش به شما کمک می‌کند که با پیچیدگی‌های زندگی بهتر کنار بیایید و به رضایت و شادکامی دست پیدا کنید.

 معرفی کامل کتاب درمان با شادکامی:

این کتاب به بررسی این موضوع می‌پردازد که چرا وقتی شرایط مطلوب و روبه‌راه است، بسیاری از مردم با سلامت روان دست‌وپنجه نرم می‌کنند. این نگاشته دربارۀ انواع خفیف افسردگی و اضطراب بحث می‌کند؛ اما فعلاً به اختلال دوقطبی و اسکیزوفرنی نمی‌پردازد. این محدودیتِ موضوع به دو دلیل انجام شده است؛ اول و مهم‌ترین دلیل این است که اختلالات دوقطبی و اسکیزوفرنی پیچیده‌تر از آن هستند که بتوان در محدودۀ یک کتاب علمیِ معمولی به بررسی‌شان پرداخت. دوم اینکه، در جامعۀ امروزی، بیشتر اَشکال خفیف‌ترِ مشکلات سلامت روان در جامعه درحال افزایش است، نه اسکیزوفرنی و شکل شدید اختلال دوقطبی. ضمن آنکه استدلال‌هایی که در این کتاب موردتأکید قرار گرفته‌اند، دربارۀ اختلالات شدید قابل‌اجرا نیستند. در این نگاشته، دربارۀ سلامت جسم و روان، دیدگاهی زیست‌شناختی ارائه داده می‌شود که طبق تجربۀ نویسنده، برای افراد بسیاری مفید واقع شده است.

دکتر هانسن آن‌قدر ساده و شیوا از تکامل، مغز و فیزیولوژی صحبت کرده و تأثیرشان بر خشنودی انسان مدرن را به تصویر کشیده است که به‌راحتی مجذوب کتاب می‌شوید، چنان‌که ناگهان به خودتان می‌آیید و می‌بینید بخش زیادی از کتاب را خوانده‌اید. آگاهی‌هایی که هر فصل از کتاب به شما می‌بخشد، تکان‌دهنده است (به‌ویژه اگر تاکنون سبک زندگی سالمی نداشته‌اید) و اگر شما هم مثل بیشتر مردم باشید، تصمیم به تغییر می‌گیرید. شما، براساس آموزه‌های کتاب، قادر خواهید بود اقداماتی ساده و درعین‌حال اثرگذار، برای بهبود سبک زندگی‌تان تعریف کنید.

قسمت‌هایی از کتاب:

• بسیاری از مردم شادی (شادکامی) را با احساس مثبت یکی می‌دانند. آن‌ها شادی را به‌عنوان حالتی دائمی از لذت و رضایت در نظر می‌گیرند؛ درحالی‌که در تحقیقات، شادکامی، بیشتر براساس میزان رضایت ما از مسیری تعریف می‌شود که زندگی‌مان در آن قرار گرفته است. به‌این‌ترتیب، شادکامی را می‌توان بیشتر به معنای داشتن هدفی بلندمدت دانست تا داشتنِ احساس فوق‌العادۀ دائمی. اگر با این تعریف موافق هستید و می‌خواهید نهایت تلاش خود را برای خشنود بودن انجام دهید، فکر می‌کنم بهترین کاری که می‌توانید انجام دهید این است که شادکامی را نادیده بگیرید. درست است، همه‌چیز را فراموش کنید! هرچه کمتر به آن اهمیت بدهیم، برای یافتن آن شانس بیشتری خواهیم داشت.

• اثربخش‌ترین تعریفی که از شادکامی شنیده‌ام این است که شادی، ترکیبی از تجربه‌های مثبت و بینشی عمیق‌تر دربارۀ خودتان است؛ بینشی دربارۀ آنچه در آن مهارت دارید و اینکه چگونه می‌توانید از این ویژگی‌ها برای کمک به خودتان و دیگران استفاده کنید. انجام این کار به شما کمک می‌کند تا به بخشی از چیزی بزرگ‌تر از خودتان تبدیل شوید. برای بیشتر مردم، زمانی که خود را نه در هدف‌شان، بلکه در مرحله‌ای می‌یابند که برای رسیدن به چیزی بزرگ‌تر از خودشان در تلاش هستند، درنهایت، متوجه موضوع می‌شوند. آنجا چیزی را می‌یابند که می‌توان آن را «شادی» نامید (کلمۀ بهتری پیدا نکردم). به‌طور خلاصه، شادی نباید ذاتاً یک هدف در نظر گرفته شود؛ بلکه باید به‌عنوان بخشی از یک بستر بزرگ تلقی شود.

• شادی زمانی حاصل می‌شود که بفهمیم چه چیزی برایمان در زندگی مهم است و براساس آن شروع به ساختن کنیم؛ زمانی که بخشی از چیزی می‌شویم که آن را برای خودمان و دیگران معنادار می‌دانیم. تعجبی ندارد که بیشتر ما به همین روش کار می‌کنیم. به‌هرحال، بقای ما به توانایی‌مان در همکاری با یکدیگر بستگی دارد. کسانی که از مسیر پرچالش طبیعت جان سالم به‌ در بردند (و درنتیجه اجداد ما شدند)، این کار را باهم انجام می‌دادند. اینکه ما به‌گونه‌ای غالب روی زمین تبدیل شدیم، به این دلیل نبوده است که قوی‌ترین، سریع‌ترین یا باهوش‌ترین بودیم؛ بلکه علت این امر آن است که در همکاری باهم، بهترین بوده‌ایم؛ ازاین‌رو به‌شدت از تنهایی رنج می‌بریم.

 دربارۀ نویسنده، آندرس هانسن:

دکتر آندرس هانسن، روان‌پزشک سوئدی، سخنران و نویسندۀ پرفروش بین‌المللی است که مجموعۀ تلویزیونی خود را نیز، با موضوع بررسی مغز انسان، تولید کرده است. میلیون‌ها نسخه از کتاب‌های دکتر هانسن در سراسر جهان به فروش رسیدند؛ کتاب‌هایی که در صدر فهرست‌های پرفروش در سراسر جهان قرار گرفته‌اند. او برندۀ کتاب سال برای دریافت جایزۀ بزرگ سلامت، در سال‌های 2017 و 2019، همچنین جایزۀ منسای سوئد، در سال 2018، است.

فهرست مطالب کتاب:

• پیشگفتار مترجم
• یادداشت نویسنده
• مقدمه: چرا وقتی تا این اندازه اوضاعمان خوب است، تا این اندازه احساس بدی داریم؟؟
• فصل اول: ما از نسل بازماندگان هستیم!
• فصل دوم: چرا احساس داریم؟
• فصل سوم: اضطراب و هراس
• فصل چهارم: افسردگی
• فصل پنجم: تنهایی
• فصل ششم: ورزش کنید
• فصل هفتم: آیا درمقایسه با گذشته، احساس بدتری را تجربه می‌کنیم؟
• فصل هشتم: اقتضای سرنوشت
• فصل نهم: تله شادی
• پس گفتار
• ده بینش برتر من