یوشیتا | فروشگاه اینترنتی کتاب یوشیتا
کتاب کار عمیق (در دو ساعت) به انگلیسی (DEEP WORK) اثر کال نیوپورت (cal newport) ترجمۀ محسن شعبانی انتشارات یوشیتا
معرفی کتاب کار عمیق (در دو ساعت):
کار عمیق یعنی توانایی تمرکز بدون حواس‌پرتی بر روی یک کار. این مهارتی است که به شما امکان می‌دهد به‌سرعت بر اطلاعات و حواس‌پرتی‌هایی که به سمت شما می‌آیند، تسلط پیدا کنید و در زمان کمتر نتایج بهتری به دست آورید. کار عمیق شما را در کاری که انجام می‌دهید، بهتر می‌کند و احساس رضایت واقعی را برای شما به ارمغان می‌آورد. به‌طور خلاصه، در دنیایی که اغلب مردم دچار ضعف تمرکز ناشی از شبکه‌های اجتماعی و حواس‌پرتی‌ها هستند، کار عمیق میتواند برای شما یک قدرت متمایزکننده محسوب شود.
اگر به این مهارت تسلط داشته باشید، به نتایج فوق‌العاده‌ای دست خواهید یافت.
معرفی کامل کار عمیق (در دو ساعت):
کار عمیق یعنی توانایی تمرکز بدون حواس پرتی بر روی یک کار . این مهارتی است که به شما امکان می دهد به سرعت بر اطلاعات و حواس پرتی هایی که به سمت شما می آیند، تسلط پیدا کنید و در زمان کمتر نتایج بهتری به دست آورید.
کار عمیق شما را در کاری که انجام می‌دهید بهتر می‌کند و احساس رضایت واقعی را برای شما به ارمغان می آورد. به طور خلاصه، در دنیایی که اغلب مردم دچار ضعف تمرکز ناشی از شبکه های اجتماعی و سایر حواس پرتی ها هستند، کار عمیق میتواند برای شما یک قدرت متمایز کننده محسوب شود.
اگر به این مهارت تسلط داشته باشید، به نتایج فوق العاده ای دست خواهید یافت.
همۀ ما دوست داریم به موفقیت فردی در زندگی خود دست پیدا کنیم. برای همین راهکارهای مختلفی را امتحان می‌کنیم. برای رسیدن به موفقیت معمولاً هدفی را انتخاب می‌کنیم و برای رسیدن به آن هرکاری که بتوانیم را انجام می‌دهیم. ولی در همین مواقع متوجه مشکل بزرگی می‌شویم و این مشکل به نوعی است که تمام آرزوهای ما را دچار خطر می‌کند. اغلب مواقع تلاش می‌کنیم تا کارهای لازم برای رسیدن به اهدافمان را انجام دهیم؛ ولی عوامل مزاحمی به سراغمان می‌آیند. برای همین قادر نخواهیم بود به‌طور درست روی کار خود تمرکز داشته باشیم. برای همین هر روشی که برای افزایش تمرکزمان ممکن باشد را امتحان می‌کنیم و گاهی هم به سراغ داروها و روش‌های درمانی می‌رویم به امید آنکه بتوانند مشکل ما را حل کنند.
به‌هرحال، باید بدانیم که تمرکز کردن یکی از مهم‌ترین عواملی هست که قادر است ما را به اهدافی برساند که آرزویش را داریم و بدون آن زندگی برایمان مشکل می‌شود. حتی گاهی پیش می‌آید که به علت نداشتن تمرکز کافی خطرهای گوناگونی را متحمل شویم یا حتی ممکن است جان خود را از دست بدهیم. برای مثال، فرض کنید درحال رانندگی هستید و ناگهان تمرکز خود را به‌طور کامل از دست می‌دهید و متوجه خطراتی که در پیش روی شما قرار دارد، نمی‌شوید. این‌گونه به‌طور ناگهانی با یک موقعیت غیرقابل پیش‌بینی روبه‌رو می‌شوید. به‌طور حتم در چنین شرایطی به علت نداشتن تمرکز ممکن است حتی جان خود را از دست بدهید و در بهترین شرایط دچار خسارت شدید مالی شوید.
طبق تحقیقات صورت گرفته اغلب افراد در طول هفته فقط شش ساعت از زمان خود را به کاری اختصاص می‌دهند که کاملاً روی آن تمرکز دارند. البته ممکن است در طول هفته به دفعات فعالیت موردنظر خود را انجام دهند؛ ولی متوسط زمانی که می‌توانند به صورت مطلوب روی کار خود تمرکز کافی را داشته باشند فقط شش ساعت است. همچنین بررسی‌های بیشتر نشان داده است که بیشترین کارآیی افراد در طول روز مربوط به ساعات اولیه و اواخر روز است که تمرکز در این ساعات به حداکثر میزان خود خواهد رسید. درحالی¬که برخلاف این امر ساعت کاری در زمانی است که بهره‌وری افراد به حداقل خود می‌رسد و روی آن تمرکز کافی ندارند! برای همین مشاهده می‌کنیم که اکثراً گلایه می‌کنند که چرا تمرکز کافی ندارند!
معنای تمرکز چیست و چگونه می‌توانید آن را تقویت کنید؟!
برای اینکه به جواب این سؤال برسید که چطور می‌توانید تمرکز خود را تقویت کنید، ابتدا باید بدانید که معنای تمرکز چیست؟! تمرکز کردن؛ یعنی زمانی که برای انجام کاری اراده می‌کنید، بتوانید تمام توجه خود را روی کار موردنظر قرار دهید، بدون آنکه عوامل مزاحم دیگر بتوانند شما را از انجام این کار منصرف کنند یا کاری کنند که نتوانید این کار را به خوبی انجام دهید. تمرکز کردن یعنی اینکه در زمان انجام دادن یک کار بتوانید تمام توجه خود را روی کار جمع کنید و حواستان پرت نشود و به کارهای دیگر توجهی نکنید. برای مثال، زمانی که مشغول کتاب خواندن هستید فقط این کار را انجام دهید و وسط آن به سراغ تماشای تلویزیون نروید یا گوشی خود را چک نکنید.
مزایای تمرکز:
نور خورشید را در نظر بگیرید، در حالت عادی بر زمین می‌تابد و اگر مدت زمان زیادی آفتاب بر سطحی بتابد آن سطح اندکی گرم می‌شود؛ اما اگر ذره‌بین را جلوی نور خورشید بگیریم و نور از ذره‌بین عبور کند و بر چیزی برخورد کند، آن چیز را می‌سوزاند. چون ذره‌بین، نور را بر یک نقطه، متمرکز می‌کند. تمرکز در کارها نیز همین خاصیت را دارد. کاری که با تمرکز بیشتر انجام شود، کیفیت بسیار بیشتری دارد. به عبارت دیگر با تمرکز می‌توان به مزایای زیر دست یافت:
• کنترل ذهن
• دور کردن افکار و اندیشه‌های ناخواسته
• بهبود حافظه
• بهبود و افزایش کارایی مطالعه و درس خواندن
• اشتباهات کمتر در کار و دقت بیشتر
• تقویت اراده
• آرامش درونی بیشتر
حال که به‌طور کامل متوجه شدیم تمرکز چیست، بهتر است کمی نیز در مورد مشکلات عدم تمرکز صحبت کنیم.
• افرادی که با مشکل عدم تمرکز مواجه هستند معمولاْ :
- کارها و وظایفشان را به تعویق می‌اندازند.
- نمی‌توانند کارها را به اتمام برسانند.
- به دلیل شکست در انجام درست کارها و ضعف در اراده، اعتماد به نفس خود را از دست می‌دهند.
- نمی‌توانند تصمیماتشان را عملی کنند.
- کارها را بسیار کند به پیش می‌برند.
اثر پیش‌رو یکی از شناخته‌شده‌ترین آثار منتشرشده در راستای حفظ تمرکز است که با رعایت قوانین و دستورالعمل‌های آن می‌توانید بر عوامل حواس‌پرتی در این دنیای پریشان غلبه کنید و میزان بهره‌وری خود را به میزان قابل‌توجهی افزایش دهید.
قسمت‌هایی از کتاب:
-
دهه‌ها کار در زمینه‌های مختلف روانشناسی، این حقیقت را اثبات می‌کند که استراحت منظم مغز، کیفیت کار عمیق شما را بهبود می‌بخشد. وقتی کار می‌کنید، سخت کار کنید و وقتی کارتان تمام شد، دیگر به‌طور کامل آن را رها کنید. اگرچه ممکن است میانگین زمان پاسخگویی شما به ایمیل‌هایتان کمی افزایش یابد، اما در عوض می‌توانید ذهن خود را احیا کرده و در طول روز، حجم عظیمی از کارهای واقعاً مهم را انجام دهید و علاوه‌بر پیشی گرفتن از همکاران خستۀ خود، عقب‌ماندگی‌های خود را جبران کنید.
-
برای موفقیت در کار عمیق ذهنی و تمرکز، باید بتوانید در برابر محرک‌های مزاحم و پرت‌کنندۀ حواس، مقاومت کنید. این بدان معنا نیست که باید رفتارهای پرت‌کنندۀ حواس را حذف کنید؛ بلکه فقط کافی است تا به این دست از رفتارها اجازه ندهید تا توجه شما را از بین ببرند.
-
اولین سبک کاری برای انجام دادن کارها به‌صورت عمیق با تمرکز بالا، سبک کاری راهبانه است. در این سبک، همان طور که از اسمش پیداست، فرد تلاش می‌کند که ارتباط خود را تنها با عدۀ خاصی از افراد حفظ کند و با سایر افراد، ارتباطی برقرار نکند؛ همچنین می‌کوشد استفاده از رسانه‌های اجتماعی و ابزارهای ارتباطی را محدود یا حتی حذف کند. کسانی که می‌خواهند سبک کاری راهبانه را برای خود برگزینند، باید همواره به خلوت و تمرکز خود اهمیت بدهند و از کارهایی که این خلوت و تمرکز را بر هم می‌زند، خودداری کنند. داشتن خلوت، تمرکز فکری و انجام کار عمیق، یکی از روش‌هایی است که انجام کار عمیق را ممکن می‌کند؛ ولی روابط انسان با دیگران را تحت‌تأثیر قرار می‌دهد. به همین دلیل بسیاری از افراد، توان اتخاذ این سبک را ندارند؛ ولی بهترین سبک کار برای کسانی است که به‌تنهایی روی پروژه‌های بلندمدت کار می‌کنند. نویسندگان و پژوهشگران جزو این دسته از افراد هستند.
دربارۀ نویسنده، کال نیوپورت:
کال دیوپورت استاد علوم کامپیوتر در دانشگاه جورج تاون است که در MIT آموزش دیده است و همچنین درمورد تلاقی فناوری، کار و تلاش برای یافتن عمق در دنیایی که به‌طور فزاینده‌ای حواس پرت می‌شود، می‌نویسد.
در دو ساعت، یک کتاب کامل را بخوانید!
در زندگی روزمره که زمان همچون باد می‌گذرد، دغدغۀ بسیاری از انسان‌ها این است که برای خواندن کتاب، وقت ندارند. یا بعضی‌ها از اینکه کتاب‌های حجیم را ورق بزنند و مطالب تکراری و اضافی را بخوانند، خسته شده‌اند. مجموعه کتاب‌های دو ساعتۀ انتشارات یوشیتا، این مشکل شما را حل کرده است. اصلی‌ترین و مفیدترین مطالبِ معروف‌ترین و اثرگذارترین کتاب‌ها را در دو ساعت بخوانید. جوهره و محتوای اصلی کتاب‌ها را با صرف زمان اندکی، یاد بگیرید. در نسخۀ دو ساعتۀ کتاب‌ها، خستگی و ملال را تجربه نخواهید کرد و به جهت تمرکز بر کلیدی‌ترین دانسته‌های نویسنده، یادگیری راحت‌تر و بیشتر است. به‌جای اینکه زمان‌تان را صرف خواندن یک کتاب کنید، بیاید همان زمان را بگذارید و چند کتاب بخوانید و در کمترین زمان ممکن، بیشترین اطلاعات را به دست آورید!
فهرست مطالب کتاب:
- مقدمۀ مترجم
- پیشگفتار
- بخش یک: ایده
- فصل اول: کار عمیق ارزشمند است
- فصل دوم: کار عمیق کمیاب است
- فصل سوم: کار عمیق هدفمند است
- بخش دو: قوانین
- قانون اول: عمیق کار کنید
- قانون دوم: خستگی و بی‌حوصلگی را در آغوش بکشید
- قانون سوم: از حضور در رسانه‌های اجتماعی بپرهیزید
- قانون چهارم: کم‌عمقی را از بین ببرید
- نتیجه گیری
نقد و بررسی وجود ندارد.